Máte někdo zkušenosti s novým lékem CHAMPIX?

Danuš,víš ono to taky není dobré zase až tak počítat.Pak se na to člověk hodně a upne a hlavně se ve slabých chvilkách obviňuje,že vykouřil tolik a tolik.Má osobní zkušenost měla jsem krabičku Peter a když jsem je vykouřila zkrátka jsem si další nekoupila,Karel je vysmahnul z okna a já dokouřila poslední se slovy "další si nekoupím"..! A prozatím nekoupila..:-),doma mám ještě podarovanou půl krabičku a to samé v kanceláři v šuplíku a prozatím ani jednou jsem ani do jedné krabky nesáhla.Je to pokušení,ale nevadí mi to!

Díky Apolenko za rady. Tohle přesně potřebuji. A hlavně jak pro blba, polopaticky. Takže dám na Tvou radu, nebudu počítat, ale budu se řídit tím o co si tělo řekne. Zatím si říká chci kouřit :-(. Spoléhám tudíž na ty dvě tabletky, které začnu brát zítra, že zapůsobí a bude mi to chutnat čím dál tím méně.

Apolenko, to Tě obdivuji, že máš cigarety a dokážeš si říci NE ! Já bych to určitě nevydržel, bylo by to moc silné pokušení. Musel jsem odstranit všechno, co má s kouřením něco společného. Kdyby večer vypnuli elektřinu, budu křesat kamínky, abych zapálil svíčku. Dano, nepočítej, ale ani nedej na tělo. Když si tělo řekne, ty si řekni, teď nemám čas tak počkej hodinku a snaž se ty přestávky mezi cigaretami prodlužovat. Uvidíš, že to půjde a CH ti s tím pomůže. Ale je to jen pomocník, chtít musíš sama a to hodně moc!

Dobrá, budu prodlužovat jak jen to půjde. Stejně vás všechny obdivuji, že jste to dokázali. Já si to zatím u sebe nedokážu tak docela představit.

To rozhodně neděkuj,jsou to jen mé zkušenosti,ale víš sama dobře jak to je fakty to máme každý úplně jinak nastavené.Podívej se na Karla plných skoro šedesát dní kouřil.Někdo přestane třetí den a někdo jiný později.Já jsem taky pořád psala a měla obavy,že budu určitě ta vyjímka která to přehulí no a nepřehulila..:-))

Ahojky,zdravím tě chlape.To vím,že sis fouknul jedno cigárko,to nejni žádný hřích.Jen si vezmi jak dlouho jsi oddolával a kouřil.Jsem ráda,že se takhle držíš.Upřímně občas to se mnou taky mele,zvláště když kolegyně jde kouřit a já byla navykla s ní chodit téměř 10let.´Pak mám trošku problém po ránu,ale to je lepší a lepší den ode dne.Fakt je to v tom mozečku zakódované a zvyk "železná košile".Tak dámy a pánové svlékněme ty košilky darebné a zkusme to v negližé.....:-))

To mě teda moc neobdivujte,však Vám píšu,že to se mnou mlátí ale řekla jsem si nekoupím a tak nekoupím...:-))A ty co tady mám brzy podaruji kolegyni a ty doma také.Vím říkáte si "to je magor se takhle trýznit",ale pro mě to je zkouška ohněm.Karle popelník jsem dala do hajíčka,zapalovače taky,ale ty cíga pořád mám.

Nevím , nevím, ale zbavila bych se těch cigaret. Z mojí zkušenosti - já bych v nějaké moc vypjaté chvíli asi podlehla. Pokud by byl nějakej větší přísun stresu nebyla bych si jistá sama sebou ani teď. A to nekouřím od 6.4. 2008. Někdo tady psal (tuším, že snad Jana), že nosil 2 krabičky v kabelce a jak je to super, že odolává a pak se ozval , ať to nikdo nedělá, že v tom lítá znova. Taky trochu víc alkoholu při nějaké oslavě - z toho bych měla strach , pokud bych měla krabku u sebe. Někam běžet, nebo od někoho vysomrovat, to bych se styděla a přešlo by to - ale nevím , nevím , pokud by byly po ruce.

Tak dneska 3 pášek a já mám pocit že to na mě učínkuje spíš obráceně. Já mám snad ještě větší chuť kouřit, vůbec žádná hořká chuť nebo dokonce nechuť si zapalit ani žádné vedlejší účinky nepozoruji. JÁ BUDU ASI FAKT TEN PRVNÍ PŘÍPAD NA KTERÝ TO NEZABERE! Ale zítra už začínám brát 2 prášky tak snad zítra to bude lepší. Všechny Vás tady obdivuji, hlavně mazáky, jak jste to zvládli. Je fakt vidět že na každého to působí jinak, tak bych asi měla přestat kňučet a snad se taky dočkám. Krásný voňavý den všem!

Ahoj Léňo, parťačko !! Nebudeš první, neboj !!! To se určitě změní. Je tady takových spousta, co nepocítili účinky a pak to na ně přišlo z ničehož nic. To je asi Tvůj případ a pak se budeš divit, jak to je perfektní. Takže nefňukej veverko, věřím, že vše bude i u Tebe OK !

Neboj,to se spraví,já jeden čas vážně uvažovala o tom,že budu brát 3xdenně.Ráno,dopoledne..poho da,ale po poledni...takové,celkem velké ,nutkání si jít zapálit.A neboj,jestliže to zvládl(první krok je nejtěžší)Karel....tak nevím,proč bys měla být na tom jinak.Držím palce a skus si víc věřit.Ahoky

No je to možné,ale já teď od pondělí neprožívám zrovínka radostné období,velké starosti se synem a ještě větší s babi mého manžela(JIP-interní odd.).A zatím musím říct,že to jak mi bylo špatně z cigarety když jsem dokuřovala ty poslední bych už nechtěla zažívat...brrr...děs-běs!! Ale fakt to máme každý naprosto jinak.Když jsem před lety přestala jen tak bez ničeho kouřit,tak musím uznat že to byl boj hrozitánský.Nervozita,deprese doma jsme se hádali z mužem,byla jsem nesnesitelná nejen svému okolí ale i sama sobě...:-)!Teď mi to příjde o hodně lepší.

ahoj všichni bojovníci, Karle doufám že to pomáhá když tady máš tak velkou oporu?((( Jinak apolenko mrkni na REVITALIA, UŽ SE NAŠTVAL I TEN SPRÁVCE. Mě tam např. ten pán i když mě v životě neviděl hodnotí jako dýchavičnou a tlustou, i když tlustá nejsem, tak at si píše co chce, ale skoukni to. JINAK VŠEM HEZKÝ DEN NO A SNAD UŽ I MÉNĚ HORKA, U NÁS V PRÁCI TO BYLO NA MRTVICI. AHOJ A PIŠTE!!!

Ty cigára u sebe...asi bych se taky bála.Já se dokonce natolik "bála" jít někam popít (už jako nekuřák),že jsem radši vše odmítala.A poprvé jsem si "vyrazila" v dubnu a to pro jistotu na sraz lidiček z tohoto a tamtoho fora :))A bylo to vše v poho :))JÓ a vyprdněte se na c,aspoň je klid,tak ho nevyvolávejme :D

můžu se zeptat, kde je to druhé fórum? A taky ty srazíky by mě zajímaly, docela ráda bych ten boj s někým sdílela naživo.

ht tp://www.odvykanikoureni.cz/ (tak a teď bude moje zpráva celá modrá :D)Co vím tak jeden sraz byl nějak ke konci loňského roku.Teď byl v dubnu a bylo nás tam 20?Bylo to moc fain posezení.Ačkoliv jsme se tam prakticky neznali,od samého začátku tam bylo živo.Viď Zdeni:)Jen tam teď,díky jednomu "člověkovovi"přestalo chodit hodně lidí.Snad si to rozmyslí,bylo by fain,je zase vidět(napsaný:))

Díky, to by bylo bezva někoho poznat, ale další diskuze už nestíhám, snad se to dočtu tady. Už se moc těším na zítřek do té poradny, připadám si hrozně sama, u nás široko daleko nikdo nekouří, tak všechno skrývám v sobě:-(

Ahoj, zdravim vsechny, co chteji prastit s tim odpornym kourenim....O sobe: je mi 27 a zacal jsem kourit pred 3 roky na vysoky, hraji fotbal a momentalne jsem presvedcen, ze s tim kourenim chci prestat. Navstivil jsem centrum odvykani koureni ve FN v Plzni. Dnes jsem si vzal 1. tabletku CHampixu a vykouril 2 cigarety. Prozatim se snazim drzet, i kdyz jsem prozatim v pocatku. Doufam, ze CH zabere...

Ahojky,to je fajn že ses takhle rozhodl,určitě ti to dříve či později pomůže..držím palce a hlavně se ozývej se svými poznatky,pocity...budeme se těšit..:-)

Ahoj Zbyndo, vítám tě a hlavně nic neuspěchej, pokud bereš champix, tak věř že sám poznáš kdy si říci dost, každý to máme jinak nastavený, ale zda opravdu chceš přestat tak přestaneš, já to tak vidím, ale až přestaneš tak pak to raději jen tak nezkoušej, to je má zkušenost, sjedeš ke kouření ani nevíš jak, tak tobě i všem ostatním držím palce,Apolenko, nemohla jsem to v sobě udržet, tak promin.

Jasně, budu informovat o prubehu....Jinak "thumbs up" pro tento blog...Mejte se

Zbyno držím palce, uvidíš, že to dáš. CHPX ti pomůže a my tady taky.

Zdeni nerozumím tomu proč se omlouváš??Pokud myslíš kvůli Revitalia,tak to se vůbec neomlouvej.Konečně s p.C někdo skoncoval po svém a já mu to přeji,takhle to má udělat každý správce serveru a jednou pro vždy klid.Jinak pro ostatní 4den bez cigarety. Karlíkůůů a jakpak jsi na tom ty?....no podej hlášení chlape..:-))už se nemůžu dočkat.

vracím se asi po půl roce.Tenkrát jsem 14.dní nekouřila .....a pak zase začala a CH.přestala brát.....Dnes mám 20.den CH. a 3.den nekouření......doufám,že to dopadne lépe.Všem vám držím pěstičky....musíme to přece dokázat!!!!

Ahoj Raduš,moc ráda jsem si přečetla tvůj příspěvek,máš svoji zkušenost a je dobře,že se podělíš s ostatními.myslím,že není potřeba věšet hlavu,určitě to jednou dokážeš -nekouřit už do konce svého bytí....DRŽ SE !!!

Všem držím pěsti,aby jsme to dokázali.Dnes je to 62 dní co nekouřím a dnes jsem se přistihla jak šahám do kapsy a chci vyndat cigarety-až jsem se lekla co to dělám!Samozřejmě tam žádné nebyly.Ach ten zvyk.....to bude asi trvat dýl než jsem si myslela.Chuť nemám to je dobrý,ale těch 25 let kouření se nedá jen tak zapomenout.Ještě že existuje CH,bez něj bych asi už hulila.

Ahoj všem, začátečníkům i pokročilým. Dnes začínám 4. den Champixu. Mé momentální pocity jsou asi takové. Na cigaretu mám chuť stále. Je pravda, že mně při kouření pálí v puse, takže ji často nedokouřím do konce, ale nutkání jít si zapálit je stále silné. Jenže to nutkání bude asi silné stále, soudě dle vašich příspěvků. Tak co mám dělat teď ? Ještě můžu kouřit ? Takhle bych mohla pokrčovat do alelujá a žádný den D nemusí nastat. Nebo myslíte, že to je normální, že se taky dočkám ? Jen nevím, jak to poznám.

dobré ránko přeji,Danuš takhle podobně jsem to měla já chuť na cígo a pak obrovské zklamání v půlce típla a šla od toho.Pak někdy okolo 8-9dne se to zhoršovalo chuť byla,ale jak mi potom bylo zle z té zapálené..brrr..Hlavně nepodléhej zklamání,příjdete to nebojky,samozřejmně musíš tomu potom taky trocha poručit(tomu nutkání).Přeji hodně síly a piš..piš...pa

Apolenko, tak to jsi mně uklidnila. Jestliže mi bude po cigaretách zle, tak to bude jednině dobře, protože to by mně určitě motivovalo hodně. No a je jasné, že především musím chtít já sama. Moc mně zajímá jak je na tom Léňa

Danuš můžeš to mít úplně jinak,určitě sis přečetla ostatní příspěvky.Na Léňu jsem také zvědavá a také na Karla....tak Karlíkůůů jakpak jsi na to chlape?...:-))V každém případě všem držím palce!!!

Ahoj všichni, tak dnes je to 6 dní co beru CHPX a kouřím pořád a zatím to chutná. Tak mám také obavy, ale jak čtu vaše zkušenosti, tak věřím, že to přijde. Dnes to bude horší, protože právě teď rodíme a já jsem děsně nervozní, aby všechno dopadlo a malá i maminka byly v pořádku. Večer mě určitě čeká oslava, takže už vidím jak jich zase vykouřím krabku. Ale na druhou stranu mi možná to mimčo dá motivaci přestat, aby nemělo smradlavou tetičku. Tak se všichni držte. Pa

Ahojky spolubojovnice, tak to já jsem na tom hůř! Mě cigareta vůbec nepálí v puse, má pořád stejnou chuť. Začínám mít čím dál větší obavy,že to nepůjde. Já už jsem z toho jelen, snažím se na ty cigarety nemyslet, ale nejde a pak si řeknu, Leňo tak ještě jednu a třeba zrovna tahle bude chutnat hnusně a nic! A krabička je zase v čudu, ach jo! Třeba to nemám v hlavě uplně srovnaný nebo se snažím málo, fakt nevím. Tak zatím a bojuj!

Ahoj Léňo ! Jsem ráda, že se ozýváš. Určitě na tebe ten CH bude působit,možná ale později, nebo najednou z ničehož nic. Jako to měli někteří ostatní. Já tomu věřím a ty tomu taky věř. Jsme teprve na začátku, tak až začneme brát ty silnější, tak to bude určitě mít grády a to cigáro se nám zhnusí, že si dokážeme říct teď to je ono, to je ten den D.

Holky nebojte,přijde TO.Budete tomu muset trochu pomoct,teď si kuřte co hrdlo ráčí,,,,,je to naposledy.Až si uvědomíte,že kouříte opravdu jen ze zvyku,tak tomu budete muset trochu pomoct a budete muset skočit na druhý břeh.CH hodně pomůže,ale taky nedokáže všechno,to nejdůležitější je na vás.Tak držím pěsti ...já mám dnes 63 dnů bez cigarety....Připomínám, kouřila jsem 25 let 15-2O denně,Překouřila jsem angíny,chřipky bohužel i těhotenství(to jsem se hoooodně hlídala,aby to byly jen 3 za den)jen kojení jsem zvládla bez cigarety,ale už jsem se nemohla dočkat až budou děti na flašce..Myslela jsem,že jsem ztracený případ a vidíte,nekouřím.Sama tomu nemůžu uvěřit,takže když jsem to dokázala já tak to opravdu dokáže každý!Vůbec mi nevadí,že kouří všichni moji přátelé,klidně s nima posedím jako dřív.Ustála jsem bez cigarety i synka přijímačky na gympl- a to byly nervy....Ta se nebojte a kuřte,CH vás dožene!!!

Neboj Léňo, všechno má svůj čas, ale musíš tomu trochu pomoct a taky si věřit. Já jsem začal CH užívat 18.4. a rozhodl jsem se jít podle návodu v příbalovém letáku. Žena mi moc nevěřila a říkala, že to budou zase zbytečně vyhozené peníze, protože jsem před tím vyzkoušel i jiné možnosti, jako náplasti, inhalátory, žvýkačky atd. a nic, žádný úspěch. Vždy mi to vydrželo pár dnů a konec. Se slovy, že si dám pouze jednu to začínalo a u cca krabičky denně to končilo. Ale poté, co jsem zcela náhodou někde viděl reklamu na CH, jsem prohledal net, a mimo jiné, jsem našel i tuto diskusi, jsem se rozhodl, že to nebu znovu zkoušet, ale že PŘESTANU kouřit. A myslím, že v tomto přístupu je celý ten rozdíl. Takže podle letáku, který říká, že mezi 8 a 14 dnem by bylo potřeba přestat kouřit, jsem 25.4. po příchodu z práce domů zahodil poslední nedokouřenou krabičku cigaret a ženě jsem na otázku proč to dělám odpověděl, že jsem právě přestal kouřit. Vůbec jsem si nemyslel, že to bude sranda, ale pak už jsem se snažil změnit všechny rituály s cigaretou. Ranní čaj místo kávy a kávu až potom, knihu místo relaxu s cigaretou po práci atd. Jestli to dobře počítám, tak zítra to bude 7 týdnů bez jediného šluku. Byly chvíle, kdy bych si nejradši koupil cigarety znovu, ale pokaždé jsem si řekl, proč, vždyť již nekouříš, špenát si taky nekoupš, vždyť ho nejíš. Moc často nestíhám na tuto diskusi něco napsat, ale rád čtu všechny příběhy a postřehy. Jsem si vědom, že každý prožívá svůj vlastní příběh, ale jedno máme společné: NECHCEME KOUŘIT, CHCEME NEKOUŘIT. Tak si navzájem pomáhejme a vše bude fajn. Takže, Léňo, nevzdávej to, udělej si pořádek v tom, že chceš nekouřit a ne, že to chceš zkusit, a ono to půjde. Mimochodem, mne ty cigarety chutnaly až do samého konce, dokonce jsem je vždy vykouřil až po filtr a ani jednu jsem netípnul dřív. Vše Vám přeji mnoho úspěchů a vzájemné podpory.

Moc Tě zdravím a děkuji za Tvůj příběh a podporu. Jsi frajer že už takhle dlouho nekouříš a že se Ti povedlo s tím seknout. Mě se taky doma nevěří a tak jak jsi psal Ty, reakce typu, zase vyhozený peníze a kouřit budeš stejně jako vždy. A já bych jim tak strašně chtěla jednou říct, vy jste si nevšimli že už nekouřím, já to zvládám bez cigarety, tak koukejte já to dokázala. Budu bojovat a já to musím dokázat, jako už mnoho z vás co sem píšete. Díky a všem spolubojovníkům držím palce.

Věřím, že to dokážeš, jen si musíš opravdu věřit. Bude to těžké, s tím počítej, ale jak píšeš, že bys jim to chtěla říct, že už nekouříš, tak to je opravdu super pocit. Jak jsem to četl, tak jsem si vzpomněl na jednu příhodu, která se stala asi před 3 týdny. Moje tchýně, kterou mám opravdu rád, něco potřebovala, tak jako vždy jsem ji pomohl (už ani nevím, co to bylo, ale to není podstatné) a ona mi jako odměnu podávala krabičku Marlborek. Podíval jsem se na ní, pak na tu krabičku a znovu na tchýni a s hrdostí jsem ji řekl, že sice je to od ní hezké, ale JÁ UŽ NEKOUŘÍM. Ona na to odpověděla: "V životě by mne nenapadlo, že zrovna Ty nebudeš kouřit." Ani si neumíš představit, jak jsem ve své dušičce najednou sám před sebou tímto uznáním vyrost, jak stouplo moje sebevědomí. Byl pocit, který se dá popsat jako euforie, nebo tak nějak, ale hlavně jsem dokázal sám sobě, že to jde, a že to ostatní nakonec ocení taky. Tak hlavu vzhůru a vydržet.

Ahoj Robine. Čtu si tak Tvůj příspěvek a uvědomila jsem si tu skutečnou pravdu, co jsi řekl a to, že ne zkusím nekouřit, ale PŘESTANU kouřit. Prostě definitivní rozhodnutí. To je důležité. Žádné váhání, žádné pochyby, že mně se to nepodaří jako vám všem. Nikolivěk. Mně se to podaří jako vám všem. Já jsem to prozatím doma neřekla, že do toho jdu. To bych jen viděla ušklíbnutí, že takových řečí už jsem měla. Kdepak. Jdu do toho a až se mi to podaří, pak se teprve těším na ty vyjevené obličeje, že jsem to dokázala. A nejen kvůli nim, ale hlavně kvůli sobě. Jijo, vítej a piš !!!!

Musíš to dokázat hlavně kvůli sobě. Tvoje rozhodnutí, že ostatním to řekneš až potom schvaluji, sám jsem viděl úšklebky, pochyby a podobně, ale i přes to, nebo právě proto jsem se ještě více utvrdil v tom, že to dokážu. A navíc jsem si poté stanovil takový dobrý cíl, že když jsem vydržel 25 kouřit, tak teď na oplátku dalších 25 let kouřit nebudu. A jestli ještě budu živ a zdráv, tak potom se uvidí, prostě beru to jako třetiny v hokeji (jestli to ovšem neskončí jako poločas ve fotbale, chichichi...).

se hlásím do klubu definitivně:-) MUDr. Králíková byla z toho, co jsem nafoukala dost překvapená, a já taky. Kouřila jsem mentolky a vdechovala je tím pádem příliš hluboko, no děs. Takže začínám dnes první tabletku startovacího balení Champixu, a jdu do toho!

Jijo, já tě vítám, já mám s champixem jen dobré zkušenosti, a jsi dobrá že jsi šla do té poradny, je to na nejlepší cestě , že nebudeš kouřit. Moc ti držím palce, champix drží i mě od nekouření. ahoj

Ahoj,zdravim všechny.Tak já se k vám přidávám,CH.beru 9. den a už dva dny nekouřím,chut trochu je,ale dá se to oklepat,já kouřila 20denně,i při angině,při horečkách.....Tak nám všem držim palce,snad to ukočírujem

mi-gi, byla jsem na tom stejně, průdušky nemocný a já hulila jak debil, doufám, že už nikdy více, jenom nevím, zda bych si neměla pro jistotu koupit další balení CH

Ahoj,já zkusim brát CH těch 12 týdnu a pak teprve snižovat dávku,opravdu bych zase nechtěla začít kouřit!!!!! Ale musim se vám pochlubit,byla jsem na velký oslavě narozenin,dost jme se tam všichni zmazali a já si nedala jediný CIGARO,byla jsem na sebe pyšná :-)

Ahoj všichni, já jsem si vybrala dvanáctý den pro konec kouření a po dobrání jednoho balení již týden nekouřím a hlavně nemám chuť, spíš mi jen chybí ta pohodička s kafíčkem, s vínečkem....

Ahojky a hezký večer...je fain,myslet si,že jsi za vodou ,ale ROZHODNĚ to nedoporučuji.Nevím sice jak moc jste byla závislá,ale doba 14 dnů je sakra málo a vám ostatním nedoporučuji.Jo a dodávám,že nejsem nikým placená za reklamu :D

Noapak, proto jsem se tady k vam pridala, ale zatim opravdu nepocituji potrebu je dal brat a byla jsem silny kurak. Ale dekuji vsem za dobre minenou radu, radeji je bude tedy mit u sebe.

Ahoj Gabo, nemyslím si, že by to šlo tak jednoduše jedno balení a dost. Zítra budu mít výročí ... dva měsíce bez cíga, ale jsou okamžiky, kdy jsem opravdu rád za to, že beru stále 1/2 CH ráno. Na druhou stranu si myslím, že pokud to zvládáš bez CH tak je asi zbytečné bobule zobat. Nicméně pokud Ti nejde o peníze bude jen dobře mít v zásobě malé balení pro horké chvilky. Přeji mnoho úspěchů a správné rozhodnutí.

Ahoj Modrookaty, doktorka mi napsala jedno baleni s tim, ze to treba nebudu snaset a pak, pokud budu chtit, mam se zastavit pro dalsi davku. Jak jsem psala, rozhodla jsem se pro 12 den, dobrala zbytek (jeden mi zbyl, nebot jsem jednou vecer zapomnela). Mam vsak dotaz, ty jsi automaticky pokracoval aniz by jsi vynechal/prerusil?

Už jsem tady dlouho nebyl, takže jen krátce připomenu, že nekouřím 123 dní a šampík jsem přestal brát 14 dní poté, co jsem si naposledy zapálil. Troufám si tvrdit, že už je to docela dlouho, a zatím jsem neměl ani jeden absťák ani jiný problém. Já jsem si to pro sebe zdůvodnil tak, že spousta lidí přestala i bez šampíku a když mi šampík pomohl přestat kouřit a vydržet to 14 dní, tak už bych zbytek mohl dokázat sám. Taky to nebyla otázka peněz, protože já mám doma dokonce velký 28 denní balení, ze kterýho jsem snědl jenom 4 dny. Abych nezapomněl - přestával jsem postupně - snižováním dávky, takže za těch 14 dní jsem snědl 8 prášků. Píšu to jenom proto, abyste "nekamenovali" Gabu, když to chce zkusit. No a když už jsem tady, tak zdravím všechny spolubojovnice, který kdysi dávno v únoru přestávaly se mnou a taky všechny ostatní a hlavně kamarádky z Diskuzáku, který poslední dobou silně "zanedbávám". Mějte se všichni hezky a nekuřte (nebo aspoň čím dál míň ;-))