Kručení v břiše ruší od školního soustředění většinu školou povinných dětí. Polovina jich nesnídá a dalších až sedmnáct procent školáků je o hladu až do chvíle oběda. Lékaři přitom varují, že nepravidelná strava zakládá u dětí nejen na sklony k obezitě, ale výrazně ovlivňuje i jejich soustředění a tím pádem prospěch.
Tipy odborníků na nejlepší dětskou svačinu
- 1 bílý jogurt, 100 g hroznového vína (lze použít jakýkoliv druh ovoce).
- Jablko se sýrem typu cottage.
- 1 müsli tyčinka s 1 polotučným jogurtem, mandarinka.
- 250 ml jogurtového nápoje, tmavý rohlík s kolečkem okurky.
- Křupavý chléb se sýrem a rajčetem (3 plátky křehkého chleba, tavený sýr nebo žervé, 1 rajče).
- Křehký chléb s bylinkovým sýrem (křehký chléb, tvarohový sýr smíchaný s bylinkami dle vlastní chuti) s proužky papriky.
- Celozrnná bageta s mozzarellou a rajčetem (celozrnná bageta, margarín, rajče a ledový salát).
- Tmavá bageta s tuňákem (tmavá bageta, tvarohový sýr, tuňák, ledový salát).
Triky, kterými děti „přemluvíte“, aby svačinu snědly
I kdybyste splnili všechna doporučení odborníků a připravili tu nejzdravější svačinu, je vám to k ničemu, pokud jí dítě nesní. Jak ho k tomu ale "dotlačit", když na něj nemůžete osobně dohlédnout? Psychologové nabízejí tři metody, jak dítě zaujmout a ke svačení motivovat.
Společná příprava
Děti dávají přednost jídlu, na jehož přípravě se podílely. „Proto rodičům doporučuji společnou přípravu dopolední i odpolední svačiny. Vytvoří si tak příjemný rituál, u kterého si mohou o jídle povídat. Dozví se tak, co dítěti chutná a jaké svačiny naopak odmítá,“ vysvětluje MUDr. Marinov.
Trendově
Pořízení barevné svačinové krabičky představuje recept, jak přilákat pozornost dítěte. Ideální je, aby si ji samo vybralo. Pokud se mu líbí, svačí raději a pravidelněji. Designová a lehká láhev na pití pak školáka může odradit od nákupů sladké limonády. Ideální je naplnit ji čistou vodou a vyhnout se džusům a perlivým nápojům.
Kreativně
U dětí platí dvojnásob, že jedí očima. Tři barevné varianty papriky je zaujmou více, než stejné množství zelené. Také krájení zeleniny a ovoce na malé kousky je dobrým nápadem. Dětem se lépe kouše a více jí sní. Pokud svačina dítě zaujme, nezůstane zapomenuto v krabičce.
Jaké svačiny připravujete pro své dítě? Vaše tipy na dobrou svačinu čekáme v diskusi pod článkem nebo na mailu [email protected].
Přidat nový komentář