Nedostatečná výživa je důsledkem nepoměru mezi energetickými požadavky organizmu energií z potravin.
Zhubla jste a tlak šel také dolů? Manžel zhubl 8 kg za měsíc, ale tlak má stále vysoký.
Odbornice na hubnutí:udržet váhu je někdy těžší než kila shodit
Jak komentuje Helenin úspěch, ale i samotný průběh diety Iva Málková ze společnosti STOB? Z příběhu Heleny je cítit její odhodlání a také, že měla opravdu silnou motivaci. Přejme jí, ať jí motivace vydrží i při udržení váhy, což je často těžší než samotné zhubnutí. Existuje totiž pravidlo - čím menší změnu uděláme, tím je větší naděje na její udržení a druhé pravidlo, jen ta změna, která je příjemná, se udrží. A Helena střídala spíše období razantních změn a nekontroly, i proto je věčná dietářka.
Z příběhu je vidět, že hubnutí pomocí proteinové diety bylo sice účinné, ale i tak Helena po čase začala hledat způsoby, jak přidat ještě další jídla. Je to velmi časté, protože stravování pouze pomocí koktejlů je nepřirozené, a pro řadu lidí dlouhodobě neudržitelné. Koktejly dodají sice tělu vše potřebné, ale duši chybí to pravé pochutnání. Je důležité se naučit sestavit si jídelníček, který bude respektovat její životní styl a chuťové preference. Jen tak můžeme předpokládat, že jej dlouhodobě (celoživotně) bude moci dodržovat.
Pozitivní je, že Helena na svůj jídelníček myslí, připravuje si jídlo a jí pravidelně.
Nyní na ní však čeká udržovací fáze – tedy přechod od diety k „normálnímu životu“. To je nejtěžší. Helena si musí pečlivě promyslet, jak postupovat dál. Nebylo by asi vhodné, aby kilogramy nabírala a pak opět hubnula pomocí přísných diet. Chce to tedy najít zdravý způsob, jak si váhu udržet. Jedinou možností je, dále se učit novým způsobům životního stylu.
Přečtěte si také:
Nastartujte hubnutí hned po probuzení - více v článku Pořádná snídaně je základ hubnutí. A pokud se "dopujete" vitamíny, pak mějte na paměti pravidla dle článku Příliš vitamínů vám škodí podobně jako jejich nedostatek. A hodí se i dobrá rada Jak jíst zdravě v restauraci.
Přidat nový komentář