Poradna: Psychoterapeutická poradna

Dobrý den, moc cením Vaší odvahy se svěřit a hledat pomoc, ale také oceňuji citlivost a vnímavost, s níž dovedete popsat své duševní pochody. Co si Vy sama myslíte o tom, co se Vám stalo? Jaké z toho vyvozujete důsledky? Kladu si otázku, že toho v životě zvládáte nemálo - máte dcerku, studujete VŠ i pracujete. Co Vám kromě dcerky a rodiny, školy a práce dělá radost, co Vás ještě naplňuje? Jak odpočíváte? Říkám si, zda Vás napadlo, že by Vám mohl pomoci psycholog či psychoterapeut, dnes již návštěva psychologa či psychoterapeuta není stigmatem, navíc privátní psychoterapeuti nemusí psát žádné záznamy, které by předávali zdravotní pojišťovně. Pokud chcete, můžete vyzkoušet metodu Jakobsonovu progresívní relaxace (k poslechnutí také na youtube). Přeji pohodové dny, ať je brzy lépe, Stanislava Ševčíková

Dobrý den, píšete, že Vás již čtvrtým rokem trápí deprese, máte v sobě stavy úzkosti, při nichž nemůžete dýchat. Ptáte se, zda na tyto stavy existují nějaké prášky. Ano, s těmito stavy můžete navštívit psychologa nebo psychoterapeuta, také svého praktického lékaře, který Vám může předepsat léky, nebo je možné si od praktického lékaře vyžádat doporučení k psychiatrovi, který také předepisuje medikaci. Dnes je již návštěva psychologa, psychoterapeuta či psychiatra běžná, není potřeba se obávat stereotypů či předsudků, privátní psychoterapeuté dokonce nemají povinnost údaje o svých klientech hlásit nikde, ani zdravotní pojišťovně. Máte tedy několik možností, jednak můžete zvolit psychoterapii, která má mnoho metod a technik, jak depresím i úzkostem čelit, a také tedy můžete navštívit praktického lékaře nebo psychiatra a zvolit medikaci. Obvykle se doporučuje minimálně obě cesty kombinovat. Držím moc palce, ať je brzy lépe, Stanislava Ševčíková

Milá pisatelko, moc oceňuji Vaši otevřenost i to, že jste dokázala sebrat síly a odvahu a začít žít svůj vlastní život, dokonce máte malou dcerku. To muselo být velmi obtížné a nesnadné. Přesto jste to dokázala. Nyní však chcete, aby se dcerka stýkala s dědou, Vaším otcem, se kterým nemáte nejlepší vztah, pokládáte ho za manipulátora. Vaše cesta je cesta otevřenosti a jeho návrh pro urovnání nesouladu je akceptace, že "se nic nestalo". Říkám si, jaké obecně má Váš otec vztahy s okolím, jak ostatní příbuzní řeší případné nesoulady s ním? A jak je toto chování úspěšné, prostě, jestli si za svým chováním mohou stát i v budoucnosti?: Koho ve svém okolí se můžete ještě zeptat na radu? Kdo má třeba podobnou zkušenost s typem člověka, jako je Váš otec? Jak budete o celé situaci uvažovat za pět let? Nabízím Vám takový experiment: Co by se muselo stát, kde jinde byste musela být, abyste dokázala akceptovat požadavek otce a s ním i matky. A zkuste se vůbec neomezovat. (např. musela bych žít na opačném konci světa, jezdit na návštěvu jednou za rok apod.) Našla jste něco, co by Vám pomohlo se nějak dostat na pomyslný společný jmenovatel? Držím moc palce na cestě za férovým a otevřeným životem a ať se Vám i všem Vašim blízkým daří. Pokud se chcete vztahem k otci, ale i k mámě zabývat dál, neváhejte vyhledat psychologa či psychoterapeuta, může se jedna to pár sezení a dneska již lidé, co dovedou hledat cesty k vnitřní spokojenosti, nejsou stigmatizováni předsudky. Stanislava Ševčíková

Vážená pisatelko, moc oceňuji důvěru, s níž se obracíte na tuto poradnu. Píšete, že žijete ve stresu a v práci a nyní již i doma, se Vám samovolně otáčí hlava. S těmito trablemi se prosím obraťte na svého praktického lékaře, který Vás může odeslat k neurologovi a/nebo k ortopedovi. Tím budou ošetřeny případné organické příčiny vzniku mimovolných záškubů hlavy a po jejich vyloučení je možné věnovat se psychickým příčinám. Je možné stres z Vašeho života odstranit? Pokud ne, jaké dobré důvody Vás vedou k tomu, že v tomto stresu žijete? Jak stres zvládáte a co děláte pro to, abyste aktivně relaxovala? Jaké znáte relaxační techniky? Máte možnost si popovídat s přáteli? Mazlíčky? Cvičíte jógu? Pomáhá Vám relaxační hudba, procházky atd. Zkusila jste někdy tzv. Jakobsonovu progresívní relaxaci (ke stažení zde: http://www.pvsps.cz/data/2017/05/30/12/spmgr-materialy-vybraneptmetody-progresivnirelaxace.pdf?id=131). Pokud Vás neinspiruje nic z výše uvedených možností, doporučuji vyhledat klinického psychologa nebo psychoterapeuta Přeji vbrzku pohodové dny, Stanislava Ševčíková

Dobrý den, vnímám Vaši odvahu hledat pomoc a svěřit se. Píšete, že jste měl náročné dětství, rodiče se rozvedli, žil jste ve střídavé péči, táta Vás neocenil a máma nezvládala a bila Vás? Něco jste se ale přece naučil? Co to je? Uměl jste si vyhledat zábavu, kamarády, párty… Jak umíte žít? Přijít třeba za pohlazením za babičkou nebo dědou, za učitelkou ve škole nebo za kamarádem? Co babičky a dědové, co učitelé a vedoucí kroužků - co kamarádi, za co Vás oceňovali, co se jim na Vás líbilo? Když Vás neocenili druzí, určitě jste jako dítě byl přece na něco na sobě hrdý? Uměl jste si vybrat nějakou hudbu, filmy, jak jste to dělal? Líbila se i někomu jinému? Určitě jste měl dobré důvody pro všechna rozhodnutí, která jste dělal. Říkám si třeba, jak jste zvládnul nebýt závislý na drogách, jak se Vám přes to všechno podařilo mít přítelkyni, a vydržet s ní 8 let, to znamená, že jste s ní od svých 17 let? Jak se Vám to (oběma) podařilo? To je v dnešní době tak málo obvyklé, aby spolu dva lidé, a ještě tak mladí, vydrželi tak dlouho, k tomu je přece nutné umět naslouchat druhému, umění tolerance a kompromisu, umění zaujmout druhého a dovednost sdílet svůj život... Píšete, že chcete být někým jiným. Kým? Jak vypadá ten mladý 25letý muž? Co umí? Co na sobě oceňuje? Co na něm oceňují druzí? Jaké má hodnoty a cíle? Jaký nejmenší krůček byste mohl udělat, abyste se tímto člověkem stal? Píšete, že máte asi sluchovou psychózu, to se takto dal dálku nedá tak snadno určit, možná by bylo nejlepší, kdybyste navštívil psychologa či psychoterapeuta ve Vašem okolí a zkusil s ním pomaličku rozmotávat to klubíčko trablů, které se nahromadily a možná se může ukázat, že tyto životní zkušenosti z Vás udělaly právě takového člověka, kterým jste a vybavily Vás pro život podobně jako se horolezec vybavuje na náročný výstup na horu, na kterou není možné jít pouze v sandálech. Píšete, že Vás moc věcí nebaví a současně, že máte mnoho plánů? Zajímalo by mě, jak to je, nebaví Vás věci, které jste si plánoval (popř. plánoval s přítelkyní) nebo Vás nebaví věci, které od sebe čekáte, že budete dělat, ale přitom třeba nejsou důležité? Říkám si, že byste mohl zkusit požádat lidi ve svém okolí, aby napsali takový dopis pro Vás, co se jim na vás líbí a Vy si tyto dopisy můžete uschovat pro chvíle, když Vás přepadnou pochybnosti, jestli a na co máte být na sobě hrdý. Držím moc palce a doufám, že se Vám brzy podaří najít v sobě zdroj, který Vám pomůže překonat náročná období do období radosti a pohody, S úctou, Stanislava Ševčíková

Milá pisatelko, moc oceňuji Vaši odvahu napsat do této poradny. Již to, že jste dokázala takto všechno vypsat, a to na veřejné místo, je pořádný krok kupředu, zkusíme tedy postupně společně hledat cestu, zda je možné udělat ještě další malý krůček k Vaší cestě za lepším a spokojenějším životem. Zkusím se soustředit na jednotlivé části Vašeho dotazu. a) Přišla jste o práci o i brigádu, je pro Vás obtížné jít na úřad práce, kde by Vás zaregistrovali a bylo by Vám placeno zdravotní a sociální pojištění, místo toho si je platíte sama. Ve Vaší situaci si platit zdravotní a sociální pojištění a hledat práci je myslím i tak příliš vysoký cíl a navrhuji Vám, že by bylo vhodnější, jít se zaregistrovat na úřad práce. Když si najdete menší brigádu na DPČ, je možné také legálně pracovat, to Vám pomohou objasnit buď na úřadě práce nebo v neziskové organizaci - sociální službě. Máte někoho blízkého (máma, táta, babička, děda, jiný příbuzný, kamarádi, spolužáci, soused), kdo by Vás na úřad práce doprovodil? Je možné také zavolat na linku důvěry ve Vašem kraji, kde Vám mohou doporučit neziskovou organizaci, sociální službu, třeba která pracuje s lidmi se sociální fobií, kde by Vám pomohli dát do pořádku finanční záležitosti, placení zdravotního a sociálního pojištění a také případně podporu v nezaměstnanosti nebo tzv. hmotnou nouzi. Tuto linku důvěry naleznete na www.linkyduvery.cz. b) Píšete o sníženém sebevědomí, o svém velkém úsilí denně na sobě pracovat a pokusit se chodit do práce, o svých trablech v kontaktu s lidmi, především také o zklamání z toho, že Vám psycholog či psychiatr nerozuměli. Bylo by žádoucí stabilizovat jak komunikaci s psychologem, kam by bylo dobré pravidelně chodit na konzultace, ale i s psychiatrem, pokud potřebujete i medikaci. S tím by Vám mohla pomoci nezisková organizace ve Vašem okolí, která pracuje s lidmi se sociální fobií. Kontakt na takovou organizaci Vám pomůže najít linka důvěry ve Vašem kraji. c) Píšete, že necítíte žádnou změnu, jak by měl vypadat Váš žádoucí a toužený stav? Slova, která používáte ve svém dotazu, jako "hledání řešení" nebo "změna", jsou pojmy, na které se zaměřuje terapie zaměřená na řešení, popř. systemická a narativní terapie, můžete zkusit hledat takového psychoterapeuta ve Vašem okolí. Konzultací může být právě i do pěti sezení. Bohužel nemám možnost se v této odpovědi rozepsat více, první pomoc můžete skutečně najít na jakékoli lince důvěry (odkaz viz výše). Milá pisatelko, moc Vám přeji, aby se Vám buď sama nebo s pomocí blízké osoby nebo pracovníka sociální služby, s psychologem či psychoterapeutem podařilo postoupit o malý krůček k zvýšení sebevědomí na cestě k Vámi vysněné budoucnosti a aby bylo brzy lépe. S úctou, Stanislava Ševčíková

Vážená pisatelko, moc oceňuji Vaši odvahu se svěřit a hledat pomoc. Z Vámi stručně nastíněných potíží únavy, střídání nálad a malátnosti nebí možné takto na dálku jednoznačně určit, oč se jedná, proto bych Vám doporučila navštívit praktickou lékařku a zeptat se jí na další postup. Pokud by byly vyloučeny organické příčiny, pak doporučuji navštívit klinického psychologa (hrazen veřejným zdravotním pojištěním) či psychoterapeuta (konzultace se hradí přímo, ale mívají kratší objednací lhůty). S psychoterapeutem můžete společně hledat cesty k větší životní spokojenosti, k tomu, jak intenzívněji odpočívat apod. To, že můžete být unavená z přemíry práce, se nabízí, ale nejprve je nutné prozkoumat i jiné možné příčiny. V osobní konzultaci s Vámi by mě zajímalo, kolik Vám je let? Jak dlouho takto pracujete? Kolik hodin denně vlastně pracujete? Máte možnost odpočívat ve dne, mezi prací? Proč takto pracujete? Je to celoživotní nutnost nebo splácíte hypotéku nebo na něco šetříte? Je práce, kterou vykonáváte Vaším snem a koníčkem? Pokud ne, proč? Co se týče spánku, mnohým lidem šest hodin denně stačí, ale je mnohem lepší vyhradit si na spánek, popř. přípravu spánku 8 hodin. Můžete případný spánkový deficit dospat o víkendu? O co ještě jiného se staráte (děti, partner, domácnost, zahrada, koníčky)? Kolik hodin denně, popř. týdně Vám vychází na relaxaci a odpočinek? Měla by to být přibližně 1/3, pokud jde o dlouhodobý horizont. Přeji pohodové dny a ať je brzy lépe. Stanislava Ševčíková

Dobrý den, s dotazem, zda je možné vytvořit si závislost na Neurolu, se prosím obraťte na Vašeho praktického lékaře, lékaře - psychiatra, popř. lékárníka. Ať se brzy cítíte lépe, Stanislava Ševčíková

Dobrý den. Interakce mezi olanzapinem a stanozolem nebyly zatím popsány. Přesto doporučuji se o užívání stanozolu poradit s ošetřujícím lékařem, který zná Váš aktuální zdravotní stav.

Dobrý den, vnímám Vaši odvahu se svěřit a hledat cestičky zbavení se Vaší úzkosti v noci na jiných místech než je domov. Zajímalo by mě, zda na dovolenou či prodloužený víkend chcete opravdu jet nebo je to spíše vyhovění partnerovi či přátelům? S čím máte pocit domova spojený? Je to bezpečí? Pocit jistoty? Blízcí lidé? Co ještě? V čem je rozdíl oproti dovolené? Co je na dovolené jinak? Když byste si situaci blížícího večera na dovolené představila dnes, kdy jste v bezpečí domova, co by pomohlo, kdybyste měla u sebe? Co v tu chvíli není příjemné, co chybí? Jaké máte očekávání od dovolené? Co tam chcete zažít? Co tam chce zažít Váš partner nebo přátelé? Jsou tyto očekávání navzájem sladitelné? Určitě bych vás ráda povzbudila k dalšímu krůčku, a to k návštěvě psychoterapeuta, kde se můžete také naučit způsoby zvládání úzkosti "tady a teď" a další způsoby zvládání úzkosti. Přeji pohodové dny, Stanislava Ševčíková

Dobrý den, ptáte se, co dělat, když nemáte chuť na sex s přítelkyní. Zajímá mě, na co chuť máte? Co děláte, že Vás to naplňuje? A má přítelkyně chuť na sex? Jak v současnosti namísto sexu potvrzujete a posilujete Váš vzájemný vztah? Jakou máte stravu, podporuje fyzickou i mentální připravenost k sexu? Co přiměřená fyzická aktivita, máte možnost alespoň chodit pěšky či plavat, máte radost z každodenního pohybu? Pokud potřebujete větší podporu, je možné navštívit psychologa či psychoterapeuta. Držím moc palce, Stanislava Ševčíková

Dobrý den, milá pisatelko, chtěla bych moc ocenit, že se dovedete svěřit a hledat pomoc. Chování Vašeho ex-přítele není v pořádku, dokonce by se dalo označit za stalking. Obtěžování neboli stalking může být v krajním případě ohlášen policii a může být řešen před soudem. Pokud Vám chování bývalého přítele není příjemné, můžete mu buď sama nebo nějaký Váš kamarád, kamarádka, táta, děda apod. - sdělit, že si již nepřejete, aby Vás kontaktoval. Když byl v dětství fyzicky trestaný, je možné se k němu v tomto prvním rozhovoru chovat laskavěji, je možné mu nabídnout, že se může popovídat s osobou, kterou mu nabídnete nebo mohou společně zajít za psychologem či psychoterapeutem. Dnes už existují organizace, které pomáhají i lidem, kteří stalking páchají, např. Spondea, pokud se takoví lidé sami chtějí změnit. I Vy sama můžete pro zvýšení podpory vyhledat psychologa či psychoterapeuta. A nyní k Vašemu přímému dotazu, zda se u Vašeho expřítele projevuje počínající schizofrenie - z tohoto popisu to nedovedu říci. Diagnostika schozofrenie probíhá v mnoha hodinovém vyšetření lékařem psychiatrem. Moc přeji, abyste si užila léta a nádherných slunečných dnů bez mráčku a aby bylo brzy lépe,, Stanislava Ševčíková

Dobrý den, moc oceňuji důvěru, s níž se obracíte na tuto poradnu. Píšete, že byste chtěl legálně vyzkoušet Xanax. Vnímám také, že se rozumně obáváte objednávat lék na pochybných webech, protože můžete obdržet v lepším případě neúčinný falzifikát, v horším případě přímo škodlivou sloučeninu. Léky, které jsou pouze na lékařský předpis, není možné zkoušet, proto jsou na lékařský předpis. Napadá mě, pokud máte touhu experimentovat a současně byste rád pomohl medicínskému a farmaceutickému vývoji - výzkumné organizace v medicínském a farmaceutickém vývoji občas hledají dobrovolníky do studií na zkoušení léků,a to i anxiolytika a antidepresiva a účast bývá i honorována., tak si říkám, zda to není pro Vás šance si podobný lék vyzkoušet? Přeji pohodové dny, Stanislava Ševčíková

Vážený pane, oceňuji odvahu, se kterou se dokážete svěřit v této internetové poradně. Zajímalo by mě, zda i Vaše partnerka vnímá nedostatek sexu jako problém? Co všechno jste s partnerkou udělali, abyste se dohodli a domluvili? Myslím, že by stálo za to udělat ještě další krůček v této oblasti, a to vyhledání psychoterapeuta, s nímž si společně s partnerkou můžete dohodnout na formě Vašeho sexuálního soužití. Je možné vyhledat i manželskou a rodinnou poradnu ve Vaší lokalitě. Držím palce, ať je brzy vše v sexu dle Vašich společných přání a potřeb, Stanislava Ševčíková

Milá pisatelko, píšete, že jste se zamilovala jste se do kluka, který byl dosud Vaším kamarádem, ubližujete si kvůli němu a moc Vám chybí. Zajímalo by mě, zda máte možnost mu dát prostor na to, aby Vás poznal ve Vašich zájmech a koníčcích a při trávení společného času a popř. mohl dát najevo svou náklonnost? Máte možnost o své zamilovanosti někomu říct, třeba kamarádce nebo i kamarádovi? Co si oni myslí o Vaší zamilovanosti a tom, zda a jak ji projevit? Jak je to u Vás zvykem, kdo dává najevo iniciativu a co se pokládá za iniciativu ke vztahu? Pohled? Úsměv? Pokud byste měla stále pocit, že si stále ubližujete, určitě stojí za to navštívit psychologa či psychoterapeuta, může jít i pouze o jedno či několik sezení. Ať máte mnoho inspirace na vznik nového vztahu, Stanislava Ševčíková