Test: Nespavost

Někdy člověk večer nemůže usnout. Stává se to po rušném dni, nečekaných událostech či větších starostech. Kvůli této nespavosti ale není třeba dělat si obavy, je to běžná reakce nervové soustavy. Pokud ale nemůžete usnout pravidelně, nebo se v noci často budíte a ráno vstáváte s pocitem vyčerpání, mohlo by se jednat o nějakou poruchu. Nespavost se odborným termínem nazývá insomnie a může mít mnoho důvodů, ať psychických, tak i organických. Následující schéma se Vám pokusí dát odpověď na Vaše problémy.

1. Máte večer problém s usínáním?
   Ano | odpovědět znovu

2. Cítil(a) jste se v průběhu dne v napětí, úzkosti nebo emocionálním stresu?
   Ne | odpovědět znovu

3. Budíte se v noci nebo brzy ráno a nemůžete již usnout?
   Ne | odpovědět znovu

4. Jste po probuzení dušný(á)?
   Ne | odpovědět znovu

5. Pijete více kávy nebo čaje?
   Ne | odpovědět znovu

6. Konzumoval(a) jste pozdě večer těžké jídlo, nebo jste pil(a) hodně alkoholu?
   Ne | odpovědět znovu

7. Je Vám více než 60 let?
   Ne | odpovědět znovu

8. Jste těhotná?
   Ne | odpovědět znovu

9. Vysadil(a) jste v poslední době léky na uklidnění nebo na spaní?
   Ano | odpovědět znovu

Všechny léky na spaní či uklidnění ovlivňují normální aktivitu mozku. Především dříve užívané léky nefyziologicky zasahovaly do spánkového schématu a dokonce se na ně mohla tvořit závislost. Po jejich vysazení se tedy mohly objevit v podstatě abstinenční příznaky, které se projevily poruchou usínání, probouzením nebo nízkou kvalitou spánku.

Nedostatek nebo špatná kvalita spánku je velice nepříjemná, ale není řešením požádat lékaře o další léky na spaní. Dejte odvykání čas, snažte se svou denní aktivitou dostatečně unavit, abyste lépe usínal(a) a spánek byl kvalitnější. Pomoci Vám může večerní procházka asi hodinu před spaním, lehké jídlo nebo teplé mléko, nenáročná četba před usnutím či teplá relaxační koupel. Pokud se do měsíce Váš spánek nezlepší, vyhledejte praktického lékaře . Na uklidnění a podporu spánku můžete také použít některé volně prodejné léky.