Test: Nespavost

Někdy člověk večer nemůže usnout. Stává se to po rušném dni, nečekaných událostech či větších starostech. Kvůli této nespavosti ale není třeba dělat si obavy, je to běžná reakce nervové soustavy. Pokud ale nemůžete usnout pravidelně, nebo se v noci často budíte a ráno vstáváte s pocitem vyčerpání, mohlo by se jednat o nějakou poruchu. Nespavost se odborným termínem nazývá insomnie a může mít mnoho důvodů, ať psychických, tak i organických. Následující schéma se Vám pokusí dát odpověď na Vaše problémy.

1. Máte večer problém s usínáním?
   Ano | odpovědět znovu

2. Cítil(a) jste se v průběhu dne v napětí, úzkosti nebo emocionálním stresu?
   Ne | odpovědět znovu

3. Budíte se v noci nebo brzy ráno a nemůžete již usnout?
   Ne | odpovědět znovu

4. Jste po probuzení dušný(á)?
   Ne | odpovědět znovu

5. Pijete více kávy nebo čaje?
   Ne | odpovědět znovu

6. Konzumoval(a) jste pozdě večer těžké jídlo, nebo jste pil(a) hodně alkoholu?
   Ne | odpovědět znovu

7. Je Vám více než 60 let?
   Ne | odpovědět znovu

8. Jste těhotná?
   Ano | odpovědět znovu

Nespavost v těhotenství může mít mnoho důvodů. Můžou Vás rušit pohyby dítěte, problém najít pohodlnou polohu, obavy o zdárný průběh těhotenství či jen běžná častější potřeba jít na záchod. Nebojte se své obavy ohledně narození dítěte konzultovat s lékařem, vše Vám jistě vysvětlí a uklidní Vás, abyste si nemusela dělat zbytečné starosti.

Když zrovna nemůžete spát, snažte se dělat nějakou drobnou práci, projít se nebo si chvíli číst. Máte-li problém s usínáním, dbejte na to, aby Váš pokoj měl teplotu kolem 18°C a nerušily Vás nepříjemné zvuky. Můžete se jít hodinku před plánovaným spánkem projít, dát si na spaní lehké jídlo (doporučuje se třeba teplé mléko), číst si nenáročnou knihu, nebo si dát teplou koupel, která Vás unaví. Pokud se problémy se spánkem neupraví, vyhledejte praktického lékaře . Na uklidnění a podporu spánku můžete také použít některé volně prodejné léky.