Inzerce https://www.lekarna.cz/posileni-imunity/?utm_source=ordinace&utm_medium=leaderboard&utm_campaign=posileni-imunity

Zatočte s jarní únavou

( Redakce | přečteno: 9607x )

Dlouhá zima se podepsala na psychice většiny lidí. Mnohé z nich sužují navíc i zdravotní problémy.

shutterstock.com
Dlouhá zimase podepsala na psychice většiny lidí. Mnohé z nich sužují navíc i zdravotní problémy. Většina lidí se dokáže problémů souvisejících s přelomem dvou ročních období vypořádat sama, ale některé nejzávažnější potíže vyžadují odbornou pomoc. V prvním případě jde zejména o pocit únavy, nedostatek energie, větší potřebu spánku, občasnou rozmrzelost, v druhém vážnějším třeba o problémy s imunitou projevující se častými infekcemi nebo o problémy psychické vrcholící až depresemi.

Ač se mluví o jarní únavě, ve skutečnosti jde o překonání vyčerpanosti ze zimy, letos mimořádně dlouhé. Možná to zní paradoxně, ale psychologové doporučují, aby lidé s nástupem jara zpomalili, místo toho, aby se snažili rychle stihnout vše, co dosud třeba kvůli únavě nezvládali. „Lidská psychika funguje trochu jako kyvadlo a lze ji snadno vychýlit z rytmu. Když se někdo bude snažit pořád udržet v rychlém tempu, bude na tom nakonec hůř než ten, kdo na čas zpomalí, aby nabral sil,“ vysvětluje psycholog David Gruber.

Dalším pomocníkem, díky kterému se dají překonat zmíněné potíže, je lehčí a přitom zdravější jídelníček. Po dlouhé zimě lidem nezřídka chybějí vitaminy a minerály, proto je vhodné snažit se je do jídelníčku dostat, v případě vážnějšího nedostatku připadají v úvahu i doplňky stravy. Citelný bývá zejména nedostatek vitaminu C. Jezte více zeleniny, hutná zimní jídla nahraďte odlehčenými variantami a saláty.

Také pohyb může pomoci překonat dlouhodobý pokles výkonnosti. Pohybujte se pokud možno venku, protože přibývající sluneční paprsky mají na lidské zdraví pozitivní vliv. Jednak přispívají k tvorbě vitaminu D a navíc přímo zlepšují náladu tím, že podporují tvorbu hormonu serotoninu, jeho nedostatek se projevuje smutkem, v těžkém případě dokonce depresemi.

Jarní únava je do jisté míry daní za moderní životní styl, protože zatímco dříve naši předci v zimě kvůli nedostatku světla a nemožnosti práce venku přirozeně zpomalili, nyní lidé pracují i žijí ve stejně vysokém tempu celý rok. A k tomu často zapomínají odpočívat.. Pocit únavy zvyšuje také nedostatek spánku - proto obzvláště v tomto období není žádoucí snažit se zkracovat noci a chodit kvůli práci nebo zábavě pozdě spát.

Zatímco s nejzávažnějšími projevy jarní únavy je dobré zamířit k lékaři, většinu obtíží mohou lidé zvládnout sami. Vyplatí se však, když své psychice trochu pomohou. "Doporučuji jim představovat si třeba jaro a teplé dny v reálném čase," radí psycholog David Gruber. To znamená, nikoli vyvolat si letmé vzpomínky, ale pokud máte třeba oblíbenou cyklotrasu, která vám zabere hodinu, představujte si celou hodinu, jak s se po ní pomalu ubíráte a vybavujte si vše, co vás na cestě potkává. "Chce to čas a zklidnění se, ale je to hodně účinné," tvrdí psycholog.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Diskuse k článku
paulina

Taky s unavou dost bojuju, zvlaste ted co jsem na materske (coz asi neni nic neobvykleho:o). Prave zkousim uzivat koenzym Q10, zakoupila jsem Q-Max coz mi doporucil znamy doktor proti unave... tak doufam ze to zabere.


Celkový počet příspěvků v diskusi: 1. Vstoupit do diskuse.

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce

Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.

2024_Magniflex_OrdinaceCZ_voucher_300x300_sleva.jpg

Anketní otázka

Máte rádi zázvor?

83%
17%
Zatím hlasovalo 92 lidí

Mohlo by vás zajímat

Slaný roztok do konvičky

Dobrý den, jaký slaný roztok se prosím používá do konvičky na výplach nosu? Kupuje se nebo ho můžu vytvořit doma? Děkuji za odpověď

Ustupující dásně: Co je způsobuje a jak jim předcházet?

Zdravé dásně mají většinou růžovou barvu a těsně přiléhají k zubům. Dáseň pokrývá zuby od čelistní kosti až po viditelnou korunku zubu a tvoří ochrannou bariéru, která zabraňuje pronikání zánětlivých bakterií ke kořenům zubů a do čelisti. Zároveň zajišťuje pevné ukotvení zubů. Pokud se však začnou v ústech hromadit bakterie, může to vést k onemocnění dásní a jejich ustupování.

Chronický stres aneb různé lidi stresují různé věci

Dneska snad už nikoho nepřekvapí souvislost mezi stavem psychiky a tělesna, neboli psychosomatika. I proto Světová federace pro duševní zdraví iniciovala v roce 1992 oslavu duševního zdraví, která připadla na 10. října. Cílem bylo a je poukázat na duševní poruchy, které mají negativní vliv na kvalitu života stále větší části populace. Jednou z prokazatelných příčin těchto nemocí je chronický stres. Tedy ten, který probíhá dlouhodobě.

Dluh na zdravotním pojištění. Kdy hrozí? A co dělat?

Zdravotní pojištění musí mít zaplacené všichni. Může se ale stát, že vám přijde upozornění z pojišťovny, že u ní máte dluh. Ten mnohdy vzniká i z nevědomosti – nevíte, že platit máte. Třeba žijete v domnění, že za vás pojistné odvádí stát či zaměstnavatel. Co v takové situaci dělat?

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce