Inzerce https://www.lekarna.cz/posileni-imunity/?utm_source=ordinace&utm_medium=leaderboard&utm_campaign=posileni-imunity

Využijte dovolenou k zlepšení zdraví

( Markéta Grosmanová | přečteno: 7004x )

Léto, a tím spíše dovolená, je ideálním časem pro zlepšení životního stylu.

Cyklistika

Léto, a tím spíše dovolená, je ideálním časem pro zlepšení životního stylu. Zelenina a ovoce jsou levnější, na dovolené je více času a počasí – pokud není tropické - vybízí ke sportování.

Co pro sebe můžete o dovolené udělat? Nejdříve zkuste vylepšit svůj jídelníček. Budete mít více času, tak dobře snídejte. Dobře vyvážená snídaně totiž pomůže správně nastartovat celý den, a pokud budete jíst celkem pětkrát denně, i organismus bude spokojený. Nejvíce ho totiž vysilují a poškozují změny v hladině krevního cukru. A k té dochází nejčastěji ve chvíli, kdy organismus nejdříve dlouho hladoví, a pak musí zpracovat velké množství živin.

A jak by taková ideální snídaně měla vypadat? Ideální je celozrnné pečivo nebo třeba müsli, mléčný výrobek a ovoce či zelenina, ve které je v létě nejvíce vitamínů a je finančně dostupná. Mezi mléčnými výrobky je ideální volit ty, jenž vznikly z mléčného kvašení a obsahují tělu prospěšné laktobacily. Ty upravují, trávení a pomáhají posilovat imunitu. Nezanedbatelný je jejich vliv také na prevenci průjmových onemocnění, což může být výhodné zvláště na cestách do krajin, kde jsou střevní potíže častější.

Pozitivní je také zvýšení konzumace ovoce a zeleniny. Právě v teplých měsících, kdy je jich dostatek, obsahují navíc hodně vitamínů. Pokud se chystáte na dovolenou k moři, jistě budete mít šanci ochutnat zdejší středomořskou stravu. Inspirujte se, jak co do obsahuje ovoce a zeleniny, tak také využívání ryb, které druhem svých tuků pomáhají bojovat proti nemocem srdce a cév.

Zapomínat se nesmí ani na pohyb. Jestliže ale jinak příliš nesportujte, dejte pozor, abyste to příliš nepřehnali. Věnujte se proto raději rychlé chůzi a hlavně plavání. To je vhodné pro každého, protože nezatěžuje klouby. Pokročilejší, respektive ti, již mají alespoň obstojnou fyzičku mohou zkusit tenis, běh nebo třeba in-line bruslení. Oblíbeným letním sportem je kanoistika, tam ale ani tak nejde o zdatnost ani posílení kondice jako spíše o zručnost a hlavně zkušenost.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce

Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.

2024_Magniflex_OrdinaceCZ_voucher_300x300_sleva.jpg

Anketní otázka

Máte rádi zázvor?

82%
18%
Zatím hlasovalo 95 lidí

Mohlo by vás zajímat

Slaný roztok do konvičky

Dobrý den, jaký slaný roztok se prosím používá do konvičky na výplach nosu? Kupuje se nebo ho můžu vytvořit doma? Děkuji za odpověď

Ustupující dásně: Co je způsobuje a jak jim předcházet?

Zdravé dásně mají většinou růžovou barvu a těsně přiléhají k zubům. Dáseň pokrývá zuby od čelistní kosti až po viditelnou korunku zubu a tvoří ochrannou bariéru, která zabraňuje pronikání zánětlivých bakterií ke kořenům zubů a do čelisti. Zároveň zajišťuje pevné ukotvení zubů. Pokud se však začnou v ústech hromadit bakterie, může to vést k onemocnění dásní a jejich ustupování.

Chronický stres aneb různé lidi stresují různé věci

Dneska snad už nikoho nepřekvapí souvislost mezi stavem psychiky a tělesna, neboli psychosomatika. I proto Světová federace pro duševní zdraví iniciovala v roce 1992 oslavu duševního zdraví, která připadla na 10. října. Cílem bylo a je poukázat na duševní poruchy, které mají negativní vliv na kvalitu života stále větší části populace. Jednou z prokazatelných příčin těchto nemocí je chronický stres. Tedy ten, který probíhá dlouhodobě.

Dluh na zdravotním pojištění. Kdy hrozí? A co dělat?

Zdravotní pojištění musí mít zaplacené všichni. Může se ale stát, že vám přijde upozornění z pojišťovny, že u ní máte dluh. Ten mnohdy vzniká i z nevědomosti – nevíte, že platit máte. Třeba žijete v domnění, že za vás pojistné odvádí stát či zaměstnavatel. Co v takové situaci dělat?

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce