( Renata Vyšínová | přečteno: 16876x )
Nechce se vám hodinu křepčit v posilovně nebo tělocvičně – pak by vás mohlo zajímat cvičení na posilovacím vibračním stroji. Patnáct minut na něm vydá za hodinu normálního cvičení. Výrobce i trenéři slibují, že díky němu posílíte celé tělo, získáte ohebnost, pomůžete správnému krevnímu oběhu a lepší kondici. Ovšem pozor, vibrace se nemají rády například s epilepsií, umělými klouby a několika dalšími nemocemi.
Přístroj vibruje a vibrace přenáší do svalů, které jsou tím pádem nuceni se reflexivně stahovat a posilují. A dělají to daleko rychleji, než kdybyste jen cvičili. Prý to díky vibracím zvládnou až 50krát za vteřinu, kdežto při obyčejném cvičení to udělají jen dvakrát. I proto stačí deset až patnáct minut místo hodiny v posilovně nebo tělocvičně. Používáním vibrační plošiny dosáhnete až o 30 % vyššího nárůstu svalové síly než u jiných forem cvičení. A to za podstatně kratší dobu. Jedno desetiminutové cvičení pomůže spálit až 350 kcal.
Na power plate můžete dělat kliky, sklapovačky, ale můžete jen stát na jedné noze a držet rovnováhu. Můžete zkrátka protáhnout celé tělo, nebo jen jednu partii. Posilujete na něm i hluboké svaly, které normálním cvičením neposílíte – právě díky pohybu plošiny do všech stran. Můžete posilovat, protahovat, relaxovat nebo si dopřejete masáž. Záleží na frekvenci, kterou si navolíte. Pro ženy je dobrou zprávou, že tím posílí i svaly pánevního dna.
Co vyste měli vědět dopředu. Před prvním cvičením si dobře pročtěte instruktáž nebo ve fitnessu dobře poslouchejte instruktora. Nejdřív se ale musíte naučit dobře na něm stát – základní pózu, protože jinak cvičení nebude mít potřebný efekt. Cvičení je sice jednoduché, ale je lepší, když víte jak na to.
„Cvičení není věkově omezeno, je vhodné pro muže i ženy, rekreační sportovce i profíky, hubené i tlusté. Vibrace v těle zvyšují tvorby růstového hormonu, proto by měl začít cvičit až člověk po dovršení 15 let. Pozor na cvičení, pokud máte aktuální žilní trombózu, kardiovaskulární onemocnění, onkologické nález, těžkou cukrovku, migrény. Necvičte na něm, jestliže máte umělé klouby nebo kovové implantáty, epilepsii, kýlu. Nevhodné je i cvičit v těhotenství. V případě, že si nejste jisti, konzultujte vhodnost cvičení na vibrační plošině s lékařem,“ říká Jitka Košínová, trenérka fitness.
Máte své zkušenosti se cvičením na vibrační plošině? Podělte se s nimi prostřednictvím diskuse nebo nám napište na tento mail.
Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.
Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi
....ja cvicim na power plate sice len 5mesiacov,ale svaly na sa mi spevnili,viditelne.Milujem to cvicenie,neni nudne a vzdy z fitka odchadzam uuuplne ,,hotova,, .......
Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…
Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…
Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…
Přidat nový komentář