Spinning: postřehy a tipy přímo z tělocvičny

Základní výbavou je litr a čtvrt vody, ručník, oblečení, které dobře odvádí pot (mně se osvědčilo funkční tričko a legíny) a pohodlná sportovní obuv s tvrdou podrážkou. Líp se mi jezdí v cyklistických rukavicích a plánuju si pořídit čelenku. A ještě potřebujete peníze a permanentku – cena za lekci se obvykle pohybuje od 80 do 130 Kč.

Dobrá rada

shutterstock.com

Postřehy a tipy přímo z hodiny spinningu

Nezapomínejte dýchat! Spinning je aerobní cvičení a dýchání je velice důležité, i když se z posledních sil plazíte na Sněžku.
Pijte před, během i po jízdě – za lekci byste měli vypít přes litr vody. Jestli pijete dost, zjistíte tak, že budete před i po jízdě vážit stejně.
Druhý den bude bez bolesti i díky důkladnému strečinku na konci hodiny.
Nezapomeňte se zmínit, že jste na spinningu poprvé: instruktor vám pomůže s nastavením kola, ukáže správnou techniku, zmíní se o dýchání a bude si vás celou hodinu víc hlídat.
S instruktorem hodina spinningu stojí a padá: když mluví o tom, kudy a jak pojedeme, povzbuzuje, motivuje a třeba i lže o tom, kolik toho ještě zbývá (Deset vteřin přece nemůže být takhle dlouhých.), prostě dokáže vás strhnout, uteče vám hodina jako voda a ještě se pobavíte. Mlčící lektor – to radši ten domácí rotoped.
Vyberte si kolo, z kterého máte přímý výhled na hodiny, prostě vám to nedá se nekoukat, a když se na ně budete otáčet, budete další den o své krční páteři rozhodně vědět :-).