musíte to mít na mateřské obzvlášť těžké, moc vám držím palce a podporuji vás. já sma přibrala 15 kg, porodem shodila jen 6,5 a trvalo mi velice dlouho než jsem se vrátila zpátky na svou váhu.. držte se a nevzdávejte to!!
Základní informace
- Jméno: Petra
- Věk: 29 let
- Váha: 99 kg
- Výška: 174 cm
- BMI: 32,36
Cíl: Nepřibrat! :o) A v tom lepším případě zhubnout půl kila týdně.
Kdo jsem
Jsem mamina na mateřské dovolené s desetiměsíční dcerou. Před tím jsem pracovala jako projektový manažer, což bylo v mém případě spíše sedavé zaměstnání. Mezi mé stálé koníčky patří hubnutí a nakupování různých konfekčních velikostí. Jinak, ačkoliv tak nevypadám, ráda sportuji. Dovedu se přidat k většině sportů, ale v ničem nevynikám. Zbožňuji plavání, aquaaerobik, basketbal, in-liny, většinu zimních sportů kromě jízdy na saních, chalupaření a výletění s rodinou. Letos obohatím své zážitky o jízdu na kole, pokud seženu extra pohodlné a široké sedlo, a pokud vyřeším věčný problém s umazanými nohavicemi od řetězu.
S nadváhou bojuji od útlého dětství. Jsem smířená s tím, že „hubenka“ ze mě nikdy nebude, jen se chci cítit lépe a nakupovat oblečení podle toho, co se mi líbí, ne podle toho, co mi je. Můj již zmíněný problém je láska ke sladkému v podobě buchet, sladkého pečiva, zmrzliny, čokolády a jogurtů, které můžu jíst po tunách. Hlavně o víkendu, kdy objíždíme babičky a prababičky, říct: „NE!“ například luxusnímu čerstvému tvarohovému koláčku je pro mě těžko překonatelný problém. A kéž bych se zastavila alespoň u druhého kousku. Ano, přiznávám, jsem závislá na sladkém!
Podívejte se na můj blog, tam zjistíte, jestli hubnu a jak bojuji s neutuchající chutí na sladké.
Já a hubnutí?
Jsou tři důvody, proč bych tak moc chtěla odložit pár kilo ze svého hřejivého polstrování:
- Nechci, aby mě na letošní dovolené parta Greenpeace strkala zpět do vody, sotva uschnu, i když zblízka už jako velryba ani tak moc nevypadám.
- Má dcera začne co nevidět běhat a bojím se, že už ji nikdy nedoběhnu.
- Nechci říkat „Chudák paní!“ pokaždé, když uvidím svůj odraz ve výloze.
Jelikož svou dceru stále kojím, i když to vypadá, že již brzy přestanu, protože je kojení mou dcerou přirozeně vytlačováno z jejího jídelníčku, nemohu si dovolit příliš přísné diety. Volím tedy jemnější a snad trvalejší způsob hubnutí, který spočívá v pravidelném přísunu menších porcí zdravých a „lehkých“ potravin, za podpory „lehčích“ sportovních výkonů v podobě svižnější chůze s kočárkem, běžných domácích prací a snad také ne příliš drastického cvičení. Manžel mi dofoukl gymnastický míč a já jsem se dobrovolně přihlásila na lekce „ZUMBA fit“, jelikož letáček slibuje spojení „zábavného s efektivním“. Prý lze hubnout s radostí, zábavou a bez stresu. No, nekupte to! Máte-li pro mě zajímavé tipy nebo vás jen zajímá, jak si vedu, nahlédněte do mého blogu.
Můj typický jídelníček
Snídaně: Celozrnná houska či rohlík s máslem, medem a plátkovým sýrem. Jogurt (3 g tuku). Káva 1:1 s mlékem (v těhotenství a při kojení bez kofeinu) nebo hrnek mléka.
Svačina: Houska se šunkou a sýrem, zelenina či ovoce, neslazený čaj či voda.
Oběd: Ryba upečená v alobalu, kuřecí na různé způsoby a občas mleté maso. Jako přílohu brambory, celozrnné těstoviny a různé druhy rýže. Snažím se nezapomínat na zeleninu, ale přes zimu je to krapet boj.
Svačina: Rohlík se šunkou a sýrem, zelenina či ovoce, neslazený čaj či voda.
Večere: Míchaná vajíčka, celozrnné pečivo, máslo, sýr, šunka, zeleninové saláty, jogurt. Neslazený čaj či voda.
Pitný režim: Přibližně 2-3 litry denně. Nemohu pít alkohol díky problémům se slinivkou (stále jsem se s tím nevyrovnala :o) ).
Sladké chvilky: Hlavní chutě na sladké na mě přicházejí odpoledne okolo 15. - 16. hodiny, a to až do usnutí. V týdnu se snažím odolávat pomocí čokolády s vysokým procentem kakaa nebo pomocí jogurtu, ale o víkendu jsem jako utržená ze řetězu a mám pocit, že musím vše dohnat. Nedělní výčitky svědomí mě nutí k dalšímu slibu: „Od pondělí!“.
Dokážu se vzdát smažených pokrmů, tučného masa, uzenin a alkoholu. Nedokážu se vzdát alespoň kousku sladkého denně, i když klidně v „light podobě“.
Přidat nový komentář