Když píši tyto řádky o pitném režimu, uvědomuji si, že jsem od rána, kromě kávy, ještě nic nevypila. A to máme pozdní odpoledne. Samozřejmě dobře vím, že v horku je třeba pít. Mým problémem je, že nemám nikdy žízeň.
Zkuste se zeptat lidí okolo sebe na doporučený denní příjem tekutiny. Že jsou to minimálně dva litry, vám odpoví bez váhání. Ale kolik toho vypili dnes? O tom budou chvilku přemýšlet, pokud se vůbec dopočítají. Často se ukáže, že pijeme méně, než si myslíme. Říkáme si, však nás žízeň donutí. Nedonutí. Je třeba na to myslet. Takže i já teď jdu příkladem a než budu pokračovat v psaní, vypiji povinně sklenici vody, nebo dvě. Jsem unavená, bolí mne hlava a bojím se kolapsu.
Oběhový kolaps je častým důvodem výjezdu záchranářů. V horku se z těla potem vylučuje mnohem více vody a současně se rozšiřují cévy. Díky menšímu objemu krve a rozšířenému krevnímu řečišti klesá krevní tlak. Zdravý člověk na to může reagovat „pouze” pocitem nevolosti. U pacientů s nemocným srdcem však může dojít k prudkému zhoršení stavu. Dalším ohroženým orgánem jsou ledviny. Chronický nedostatek tekutin končívá bolestivou kolikou způsobenou byť i malým kamenem.
Platí tedy, že pít se musí. Nejen v horku, ale každý den. Příjem tekutin stoupá s teplotou a měl by odpovídat fyzické aktivitě, kterou provozujeme. To se týká sportu i práce. Ideální je doplňovat tekutiny během dne plynule. Ženy, informace pro vás: Při dodržování pitného režimu jde i hubnutí rychleji!
Pokud jste tak jako já nespolehliví a na pití zapomínáte, postavte si před sebe na stůl celou plastovou láhev s oblíbeným nápojem. Než odejdete z práce, měla by být prázdná. Pokud se svou lahví nemůžete být celý den, nastavte si pravidelné intervaly třeba na mobilním telefonu, který vám přestávku na pití připomene. Že to není přestávka na pití alkoholu snad není nutné připomínat.
Nemoci, které se mohou zhoršit díky nedostatku tekutin
Angina pectoris
Ischemická choroba srdeční
Hypotenze
Hypertenze
Ledvinová kolika
Základem pitného režimu je voda
Voda je život Náš život je neoddělitelně spjat s vodou. Bez vody není možný život. Voda je hlavní součástí našeho těla. U novorozence tvoří téměř 80 % hmotnosti těla. U dospělého muže je tento obsah asi 60 % a u ženy přibližně 50 %. Příjem vody sestává z nápojů, vody v potravě a vody z chemických procesů probíhajících v našem těle. Výdej vody probíhá prostřednictvím moče, potu, dýchání i stolicí (zvyšuje se zejména při průjmovitých onemocněních).
Co byste měli vědět …
Nepodceňujme pitný režim
Víme kolik a co pijeme?
Zajímavosti
Pijete dost? Nejlepší je voda
Lidé s vysokým tlakem mají ve vedru dost pít
Děti nečekejte až přijde žízeň a pijte
Pivo je energeticky srovnatelné se sklenicí mléka
Přidat nový komentář