Inzerce https://www.lekarna.cz/posileni-imunity/?utm_source=ordinace&utm_medium=leaderboard&utm_campaign=posileni-imunity

Léto, horké dny a pitný režim

( | přečteno: 5280x )

Pokud nastanou horké dny pak se doporučený objem tekutin zvyšuje až na 4 litry. Děti by měly vypít denně až dva litry tekutin.

Vypít několik litrů vody za jediný den? Ani náhodou, odpovídá mnoho lidí. Lékaři však říkají: dá se to naučit a tělo to hodně ocení. Dost možná zmizí častá bolest hlavy nebo nevysvětlitelná únava, která člověka přepadá každé odpoledne ­ právě tak se totiž v těle může projevit nedostatek tolik potřebných tekutin.

1.pravidlo
pijte průběžně, nikoli velké objemy najednou, např. jedna porce = 0,5-1,0 dcl tekutiny

2. pravidlo
mějte nápoj vždy na očích nebo po ruce, v práci nebo doma, rozmístěte skleničky s nápojem všude, kde se pohybujete ­ na pracovní stůl, k počítači, ke kopírce apod.

3. pravidlo
venku s sebou noste láhev a kdykoli otevřete tašku, napijte se. Pít se má pravidelně a to i když nepociťujeme žízeň. Člověk pociťuje žízeň až tehdy, když ztratí dvě procenta své tělesné hmotnosti. Při nedostatku tekutin hrozí dehydratace a v létě i přehřátí organismu, jeho předzvěstí jsou třeba okoralé rty, bolest hlavy a slabost.

Regály obchodů jsou plné nejrůznějších nápojů, přesto by měla prim hrát voda. Třeba i z vodovodu, ale ta ne všem musí chutnat. Vhodné jsou stolní vody a s určitým omezením i minerálky ­ těch by člověk měl vypít maximálně třetinu ze všech přijatých tekutin. Minerálky by se měly střídat. Každá má jiný obsah minerálních látek. Například ten, kdo má vysoký tlak, by se měl vyhnout minerálkám s vysokým obsahem sodíku. Pro kojence a batolata se většina minerálek nehodí vůbec, starší děti by měly vypít nejvýše dvě deci denně. K pití jsou dobré i bylinné a ovocné čaje a ředěné džusy.

Co naopak žízeň nezažene?
Alkohol a káva s kofeinem, protože naopak působí močopudně, a tělo tak odvodňují. Na žízeň není ani mléko, protože je spíše potravina než nápoj. Slazené limonády žízeň zaženou jen v reklamě. Jsou-li studené, působí zprvu jako osvěžení, ale cukr v nich obsažený naopak způsobuje, že tělo musí vydat tekutiny, aby ho dokázalo zpracovat. Kofeinové limonády jsou navíc samy o sobě močopudné. Příjem tekutin zvyšuje i některé ovoce a zelenina nebo polévky.

Nejčastější chyby
  • pití až v okamžiku, kdy člověk cítí žízeň
  • nedostatečný přísun tekutin během zvýšené námahy a v teplém počasí
  • pití množství kávy a silného černého čaje a slazených limonád
  • dlouhodobé pití jedné značky minerálky
  • džusy a ovocné šťávy nalačno (dráždí žaludek)
  • pití nápojů chladnějších než deset 0C v horku nebo při sportu
  • vypití velkého množství tekutin najednou po mnohahodinovém žíznění
Dostatek tekutin zajišťuje správnou látkovou výměnu. Umožňuje dobrou funkci ledvin a odplavování škodlivých zplodin z těla a napomáhá hubnutí.. Zlepšuje výkonnost organismu, naopak nedostatek tekutin ji snižuje, zhoršuje i pracovní výkonnost.

Užijte si proto krásné teplé letní dny a nezapomeňte se napít !!!!!
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Diskuse k článku
Olna

Musím vám oponovat. Právě jsem se vrátila ze Švýcarska, kde žije moje dcera. Tato teorie tam již byla dementována. Ukázalo se, že při vyšsím příjmu tekutin tělo začne vyplavovat i látky, které potřebuje. Doporučují tedy přijímat tekutiny podle pocitu žízně.Nechápu, jak to, že k nám se tyto poznatky ještě nedostaly.

Můžu doporučit

nejvíce mi pomohl slimax


Celkový počet příspěvků v diskusi: 2. Vstoupit do diskuse.

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce

Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.

2024_Magniflex_OrdinaceCZ_voucher_300x300_sleva.jpg

Anketní otázka

Máte rádi zázvor?

82%
18%
Zatím hlasovalo 95 lidí

Mohlo by vás zajímat

Slaný roztok do konvičky

Dobrý den, jaký slaný roztok se prosím používá do konvičky na výplach nosu? Kupuje se nebo ho můžu vytvořit doma? Děkuji za odpověď

Ustupující dásně: Co je způsobuje a jak jim předcházet?

Zdravé dásně mají většinou růžovou barvu a těsně přiléhají k zubům. Dáseň pokrývá zuby od čelistní kosti až po viditelnou korunku zubu a tvoří ochrannou bariéru, která zabraňuje pronikání zánětlivých bakterií ke kořenům zubů a do čelisti. Zároveň zajišťuje pevné ukotvení zubů. Pokud se však začnou v ústech hromadit bakterie, může to vést k onemocnění dásní a jejich ustupování.

Chronický stres aneb různé lidi stresují různé věci

Dneska snad už nikoho nepřekvapí souvislost mezi stavem psychiky a tělesna, neboli psychosomatika. I proto Světová federace pro duševní zdraví iniciovala v roce 1992 oslavu duševního zdraví, která připadla na 10. října. Cílem bylo a je poukázat na duševní poruchy, které mají negativní vliv na kvalitu života stále větší části populace. Jednou z prokazatelných příčin těchto nemocí je chronický stres. Tedy ten, který probíhá dlouhodobě.

Dluh na zdravotním pojištění. Kdy hrozí? A co dělat?

Zdravotní pojištění musí mít zaplacené všichni. Může se ale stát, že vám přijde upozornění z pojišťovny, že u ní máte dluh. Ten mnohdy vzniká i z nevědomosti – nevíte, že platit máte. Třeba žijete v domnění, že za vás pojistné odvádí stát či zaměstnavatel. Co v takové situaci dělat?

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce