Léto a děti: Pitný režim

Jedním z předpokladů nekomplikovaně strávených letních dnů je také odpovídající příjem tekutin.

Z NABÍDKY LÉKÁRNA.CZ

SKLADEM

150 Kč

Děti jsou citlivější ke ztrátám vody z těla

Jedním z předpokladů nekomplikovaně strávených letních dnů je také odpovídající příjem tekutin . Zásad racionálního pitného režimu je nezbytné dbát, u dětí o to více, protože obsah vody v jejich těle je ve srovnání s dospělým výrazně vyšší. Děti jsou proto k nedostatku vody nebo k jejím zvýšeným ztrátám z těla značně citlivější. Na dostatečný přívod tekutin je třeba myslet nejen při pobytu venku, ale také při delším cestování (auto, autobus, vlak, letadlo) do vysněné dovolenkové destinace. Množství tekutin, které by mělo zdravé dítě denně přijmout závisí nejen na jejich věku, ale také na tělesné hmotnosti (viz tabulka). Uvedené množství tekutin je třeba chápat jako orientační, neboť v životě dítěte přichází k celé řadě situací, kdy je třeba příjem tekutin výrazně zvýšit.

U zdravých kojenců v období prvních 6. měsíců života odpovídající množství tekutin plně zabezpečuje dostatečné kojení, případně některá z mléčných formulí umělé výživy. Je zcela nevhodné nabízet v tomto věku dětem čaj nebo jinou tekutinu. Výjimku z tohoto doporučení lze tolerovat pouze pokud je venku opravdu velmi horko – v takové situaci můžeme dítěti nabídnout menší množství vhodného ovocného čaje, ale ne černý nebo zelený čaj, který připravujeme z kvalitní kojenecké vody a nesladíme jej. Zásadně však platí, že malé děti je třeba chránit před nadměrným působením horka a slunce.

Okolo 6. měsíce věku dostává dítě kromě mléka již první příkrm, v dalších měsících pak upravené součásti stravy obvyklé pro dospělé. V tomto období je tedy již nutné dítěti zabezpečit odpovídající příjem tekutin. Batolata a děti předškolního věku by proto v rámci zdravého pitného režimu měli vypít asi 500 ml mléka, zbývající množství tekutin je třeba uhradit vhodným druhem nápojů. Přitom je důležité doplňovat tekutiny pravidelně v průběhu celého dne, neboť když už má dítě žízeň je to doklad toho, že málo pije. Vedle pocitu žízně patří k dalším projevům nedostatku tekutin bolesti hlavy, únava, ale také zácpa a pokles tvorby moči. U malých dětí je třeba těmto příznakům věnovat velkou pozornost, neboť tyto děti si pocit žízně neuvědomují a jejich únava nebo snížená tvorba moči může snadno uniknout pozornosti okolí.

Co má dítě pít – vhodné a nevhodné nápoje

ovocné nebo bylinné čaje – pro děti jsou nejideálnější, není třeba je sladit.
minerální vody – preferujeme neperlivé typy, je racionální zachovat jejich vyváženost a nekupovat stále stejnou značku. Nadměrné pití minerálek obohacených různými minerály (např. sodík, hořčík, vápník) není vhodné.
podobně nevhodné jsou také perlivé nápoje, které bývají často nadměrně syceny oxidem uhličitým – tento plyn způsobuje zejména nadměrné rozpětí žaludku a navíc klamně zvyšuje pocit uhašení žízně a příjem tekutin je pak nedostatečný.
ovocné džusy – dáváme přednost výrobkům pasterizovaným, bez obsahu umělých sladidel nebo různých umělých barviv. Výhodné je džusy, zejména pak tzv. 100%, podávat ředěné vodou, neboť se tak sníží agresivita v nich obsažených ovocných kyselin.
slazené sycené limonády – jsou pro děti nevhodné jak obsahem cukru, tak přítomností jiných součástí (kofein, chinin)
káva a silné černé čaje
– zvyšují ztráty vody z organismu, pro děti jsou nevhodné
alkoholické nápoje (pivo) a nápoje energetické

zmrzlina a podobné mražené výrobky – i přesto, že mají vysoký obsah vody, jde o cukrovinky a nejsou plnohodnotnou náhradou vhodných tekutin

Kdy je nutné příjem vody zvýšit

U zdravého dítěte je nezbytné příjem tekutin zvýšit především v období horkých letních dnů, při pobytu v prostředí s nízkou vlhkostí vzduchu nebo v průběhu zvýšené tělesné aktivity (sport, pracovní činnost). Ve všech těchto situacích je třeba dbát na to, aby dítě vypilo nejméně 2 – 3násobné množství tekutin než uvádí tabulka. Pokud není zabezpečen odpovídající příjem tekutin, snadno dochází k odvodnění (dehydrataci) organismu a zvyšuje se nebezpečí vyčerpání z tepla, úpal a kolaps oběhového systému z celkového přehřátí. K doplňování tělesné vody zcela postačuje některý z uvedených vhodných nápojů.

Tabulka: Denní potřeba vody u donošených novorozenců, kojenců a starších dětí

Věk	Potřeba vody (ml/kg tělesné hmotnosti)
1. den života	50-70
2. den života	70 – 90
3. den života	80 – 100
4. den života	100 – 120
5. – 9. den života	100 – 130
10. den – 7 měsíců	150 – 160
8 – 12 měsíců	100 – 140
2 roky	80 – 120
3 – 5 let	80 – 100
6 – 10 let	60 – 80
11 – 14 let	50 – 70