Nespavost je porucha usínání nebo trvání spánku.
Z NABÍDKY LÉKÁRNA.CZ
Udržujte v ložnici co nejnižší teplotu
Ideální teplota pro spaní je velmi individuální, ale obecně se pohybuje mezi 18–20 °C. Protože klimatizaci v našich podmínkách má doma jen málokdo, je důležité dodržovat během horkých dní pravidla pro cirkulaci vzduchu. Ráno vyvětrejte a zastiňte okna roletami, závěsy, nebo speciální fólií. Přes den je venku ještě teplejší vzduch než vevnitř, takže příliš větrat nemá smysl, ale jakmile přijde večer a vzduch se ochladí, okna je dobré naopak otevřít a vpustit vzduch dovnitř. Odpojte všechna elektrická zařízení a nenabíjejte je během vašeho spánku. Zbytečně totiž zvyšují už tak dost vysokou teplotu v pokoji.
K večeři si dejte salát!
Na letní období je třeba reagovat i stravou, přejít ke stravě, která je běžná ve středomořské oblasti. To znamená lehce stravitelná jídla, málo tuků, málo kaloricky bohatých jídel a nechodit spát s plným žaludkem. Obecně se doporučuje jíst nejpozději 2-3 hodiny před ulehnutím do postele, jinak nám těžký žaludek usínání a klidné spaní spíše ztíží. Dopřejte si něco lehkého a osvěžujícího, jako je zelenina (okurka, rajče, ledový salát), polévka, tvarohová pomazánka, ryba, plátky kuřecího masa atd. Vyhněte se velkým porcím! Pozor si dejte i na kofein a alkohol. Na ochlazení zevnitř je vynikající okurka nebo vlažný mátový čaj.
Zchlaďte se před spaním sprchou
Zcela jednoduchý a zároveň účinný způsob, jak se před spánkem ochladit, je dopřát si vlažnou sprchu. Osvěžující proud vody příjemně zchladí krevní oběh, a pokud sprchu doplníte o vlažnou až studenou koupel nohou, můžete si být jisti, že se vám bude usínat mnohem lépe. Oblékněte si pyžamo z lehkých a vzdušných materiálů, nejlépe z bavlny nebo chladivého saténu. Nedoporučuje se spaní v rouše Evině (či Adamově), jelikož nahé tělo se pokryje nepříjemnými krůpějemi potu, zatímco vhodný noční úbor dokáže tyto kapky odvést od těla. Velké peřiny nebo objemné přikrývky nahraďte lehčí přikrývkou, kterou obléknete do povlečení. Bavlna a satén jsou ideální materiály pro povlečení během horkých nocí. V jižních zemích používají jako přikrývku pouhé prostěradlo – můžete se také inspirovat.
Matrace pro osvěžující spánek
Matrace z kolekce MagniCool jsou charakteristické svou vysokou prodyšností, jedinečnou schopností dynamicky regulovat teplotu a odvádět vlhkost. Inovativní prodyšný materiál MagniCool zajišťuje kombinací pokročilých technologií jedinečný pocit svěžesti hlavně těm, kteří mají potíže s nadměrným pocením během spánku. Jeho termoregulační funkci tak ocení především osoby s nadváhou, horkokrevní lidé a ženy v období klimakteria. Tuto kolekci naopak nemůžeme doporučit příliš zimomřivým osobám. Kolekce nabízí dvě 25 centimetrů vysoké zdravotní matrace s různou tuhostí – středně měkká a středně tuhá.
Aby byl spánek skutečně osvěžující po všech stránkách, matrace doplňuje zdravotní anatomický polštář MagniCool Standard z patentované paměťové pěny Memoform. Díky jádru z paměťové pěny nabízí potřebnou oporu při spaní na zádech, na boku i na břiše. Potah z materiálu MagniCool zajišťuje příjemný chladivý efekt a 100% prodyšnost.
Na dovolenou s vlastním polštářem
Pro ty, kteří chtějí mít svůj polštář vždy při sobě, dokonce i při cestování nebo při krátkých výletech, je určen polštář Sushi Standard z paměťové pěny. Sushi lze srolovat tak, aby zabíral co nejméně místa. Polštář získáte společně s luxusním obalem. Polštářek Sushi je i přes svůj malý rozměr významným praktickým doplňkem jak na cestách, tak pro každodenní spánek.
Zdroj: Magniflex.cz
Komerční sdělení
Od založení společnosti Magniflex v roce 1962 právě uplynulo 60 let. Toto významné výročí oslavuje nejen vznik společnosti, ale také výjimečnou značku, jejímiž silnými stránkami jsou poctivé řemeslo a neustálá inovace.
