Ideálním sportem pro začátečníky je chůze

Trávíte většinu času v sedě nebo vleže? Vaše kondice je velmi špatná? Tak jste na nejlepší cestě k nějaké chorobě. Nejvíce asi k nemocem srdce a cév, kterou mohou skončit srdečním infarktem nebo mozkovou mrtvicí, ale ohrožují vás také nemoci kostí a kloubů nebo třeba i rakovina či poruchy paměti.

Tělo je totiž nastaveno na to, že se hýbe a že nemá dostatek potravy. Tohle všechno mu ale většina populace nedopřává, organismus pak pohyb chybí, ukládá si nadbytečnou energii do „tuků“ , netrénuje své srdce, neprokrvuje svůj mozek, neposiluje svaly a podobně. Ještě před padesáti lety museli lidé, pokud se chtěli najíst a uvařit většinou nanosit vodu či dřevo, neměli auta a museli více chodit. Dnes nemusí doslova nic.

Přitom studie z posledních let potvrzují, že k udržení zdraví a dobré fyzické kondice není nutné mučit tělo ve fitness centrech, posilovnách či třeba na squashových kurtech. Mnohem efektivnější je pro člověka běžná fyzická aktivita zařazená do denního programu. Tvrdí to například experti z výzkumného střediska zdraví v Birminghamu. Kromě pravidelné chůze je podle nich vhodné třeba hrát si aktivně s dětmi, chodit tancovat, pracovat na zahradě a v neposlední řadě i být aktivní v ložnici.

"Mnoho lidí plýtvá energií na sebeobviňování, že nechodí do tělocvičny, místo toho, aby přemýšleli o tom, jaké aktivitě by se mohli snadno věnovat a pak ji skutečně dělali. Klíčové je vybrat si tu správnou činnost, která člověku vyhovuje, a to s ohledem na věk a schopnosti," říká šéf výzkumného střediska zdraví Paul Streets. Radí cvičit denně nejméně třicet minut a pět dní v týdnu.