Nedostatečná výživa je důsledkem nepoměru mezi energetickými požadavky organizmu energií z potravin.
detox? tak na to je skvělá tree3chlorella. Já jsem teď dobrala balení a cítím se konečně lehčí :)
Před týdnem jsme začali psát první kapitoly našeho nekonečného příběhu o hubnutí. Víme totiž, že není dne (a snad ani hodiny), kdy by někdo právě nezačínal hubnout. Pokud se nad tím také právě zamýšlíte, máme pro vás inspiraci v podobě prvních tří odvážlivců:
Karolína (42): Už jsem zhubla deset kilo, ještě pět chci
Karolína je účetní, má dvě děti, manžela a psa. Bydlí v malém domku kousek od Prahy. "A napište tam, že donedávna k mojí charakteristice patřilo i to, že jsem baculatá. Velmi něžně řečeno. Měřím 173 centimetrů a ještě v červnu jsem vážila 86 kilo. Miluju sladké, nevydržím hladovět a pohyb není nic, co bych vyhledávala. Proto jsem si našla vlastní metodu. Snídám - klidně i kus koláče, svačím, obědvám - a to v naší kantýně, v restauraci... Od dvou hodin ale už nejím nic jiného, než zeleninu. Za den vypiju asi dva litry tekutin - samozřejmě hlavně vodu, ale svého oblíbeného kafe se vzdát neumím. Od konce července jsem takhle zhubla deset kilogramů. Každý den jdu s naším psem na dlouhou procházku po okolí, sundala jsem z rotopedu prádlo a začala jezdit - celé televizní noviny šlapu do pedálů. Oblíbené sladké si dopřávám velmi výjimečně a když, tak během dopoledne. I když jsem si na svůj nový styl už pomřeně zvykla, stejně mám občas velký hlad a taky chuť. Jsem ale odhodlaná vydržet to a zhubnout ještě alespoň pět chci. A těch pět, to je právě můj závazek, kterým se přidávám k vaší výzvě. Protože kila nemizí tak rychle, jak bych chtěla, přihlásila jsem se teď ještě na aqua aerobik dvakrát za týden. Tak uvidíme..."
Čtěte také: Pořádná snídaně, základ hubnutí
Jirka (28): Začnu posilovat a přestanu večeřet
"Pracuji jako obsluha na benzínce, takže na směny. Od chvíle, kdy jsem nastopil do práce, přibral jsem asi dvacet kilo. I když jsem velkou část směny na nohou, asi se na mě podepsala nepravidelná strava, ponocování, mnoho káviček z automatu - samozřejmě slazených, bagetky na dosah ruky a to, že jsem přestal se sportem - hrál jsem basket. Kvůli směnám jsem nestíhal pravidelné tréninky a tak jsem z toho vypadl. Asi před měsícem jsem se zašel podívat na trénink a po deseti mimutách jsem totálně odpadl. Slíbil jsem si, že začnu zase cvičit a zhubnu. Nejsem žádný dietář. Mám rád maso, neumím hladovět. Proto jsem vsadil na pohyb. V nedaleké posilovně mají otevřeno od sedmi od rána do jedenácti do večera, takže se tam můžu stavit před prací ale někdy i po ní. Zaplatil jsem si prvních pět hodin s trenérem, protože si nechci nic natáhnout nebo pohmoždit. Vážím teď 108 kilo a měřím 187 cm. Podle trenéra bych mohl zhubnout ze začátku víc - takže těch pět kilo můžu slíbit asi s přehledem. Začal jsem shodou okolností dva dny před tím, než jste akci vyhlásili - a do dnešního dne už mám dvě kila dole. Ještě musím zmínit jídelníček - pět porcí denně - maso bez přílohy, rybu, kuře, pokud přijde hlad, tak si dám okurku nebo mrkev, k snídani tmavé pečivo."
Čtěte také: Bez bílkovin se při dietě neobejdete
Jitka (34): Vsadila jsem na detox
"Moje maminka zhubla loni před operací asi dvacet kilo díky jídelníčku, který má zbavit tělo škodlivin a nastartovat metabolismus na lepší spalování. Protože jsem zjistila, že se nevejdu do velmi drahé lyžařské výbavy, rozhodla jsem se nasadit si tuhle dietu také. Na hory jedeme před Silvestrem, takže těch "vašich" pět kilo do Vánoc je potřebné minimum. Moje budoucí strava, to je výhradně samá zelenina, občas tvaroh, sýr, vajíčko. Hlavní surovinou je červená řepa. Musím přiznat, že mi to tedy velmi nechutná, ale odhodlání mám, tak to snad dodržím. Měřím 174 centimetrů a vážím 81 kilogramů. Protože pracuji v úřadě, moc toho přes den nenachodím - a protože dojíždím z naší vsi do města za prací, velkou část dne prožiju ve vlaku. Na pohyb mi tedy moc času nezbývá - tozhodně ne denně. Snad o víkendu něco stihnu, ale spoléhat se na to nedá. Spíš to tedy budu "tlačit" přes jídlo. Ale ty hory, to je dobrá motivace."
Čtěte také: Nezaměňujte rozumné hubnutí za hladovku
Znovu opakujeme naši výzvu - pojďte do toho s námi! Přihlaste ne nám v diskusi nebo na mailu [email protected]. Napište jen své křestní jméno a závazek, kolik chcete zhubnout. A jak psycholog radí, dejte si nějaký reálný cíl.
Odborníci by velmi rádi slyšeli, že se snažíte zhubnout hlavně pohybem. Právě díky tomu budou vaše výsledky nejen rychlejší, ale i trvalejší. V další kapitole se můžete dočíst, jaký je při hubnutí pohybem rozdíl mezi muži a ženami...
Přidat nový komentář