Menstruačním cyklem nazýváme pravidelné opakované krvácení z rodidel ženy, pojem menstruace pak označuje období jednotlivých krvácení.
Náš seriál o osteoporóze zakončíme praktickými radami, jak omezit riziko vzniku osteoporózy.
- S prevencí osteoporózy je nutné začít v dětství a pokračovat v ní po celý život.
- Pro vznik osteoporózy jsou kritická období dospívání, menopauzy a stáří; osteoporóza se nevyhýbá ani mužům.
- Optimálním zdrojem vápníku jsou mléko a mléčné výrobky.
- Tavené sýry jsou méně vhodným zdrojem vápníku.
- Laktóza a kyselé prostředí zvyšují využitelnost vápníku.
- Některé druhy zeleniny jsou doplňkovým zdrojem vápníku.
- Vitaminy (D, C, B6, K1) mají prioritní význam při vstřebávání vápníku a jeho ukládání.
- Pro prevenci a léčbu osteoporózy je důležitý pohyb a cvičení.
- Kouření a nadměrné pití černé kávy působí negativně na vstřebávání vápníku.
- Při nedostatku vápníku ve stravě jsou nezbytné preparáty s vápníkem. Optimální jsou ty, které obsahují i potřebné vitaminy, zejména vitamin D, B6, C a K1.
