MUDr. Evou Králíkovou, CSc.,Ústav hygieny a epidemiologie, 3. ledna 2002
nojo kouřim už od 6let jak přestat???!!!!!
Mnoho kuřáků, kteří uvažují o odvykání kouření, se bojí, že během prvních týdnů bez cigarety budou trpět depresemi, budou podráždění, neschopni soustředění a přiberou na váze. Všechny abstinenční příznaky se ale pomocí moderních způsobů léčby daří víceméně potlačit.
Je třeba si uvědomit, že pár týdnů abstinenčních příznaků vám vynahradí následující roky, kdy se bude rapidně zlepšovat vaše zdravotní a fyzická kondice a nebudete svázáni chutí na cigaretu. Jak tělo v časových intervalech reaguje na život bez cigarety se dozvíte zde.
Odvykání kouření vám naopak může pomoci změnit životní styl, objevit nové koníčky a především prodloužit život. Čím dříve přestanete, tím lepší máte vyhlídky. Odvykání kouření má smysl v každém věku, nemůžete si prostě říct: "Mně už nic nepomůže, nemá smysl nekouřit." I když je tělo dlouhodobým silným kouřením velmi poškozeno, zastavení tohoto ničení má stále smysl.
Zdravotních výhod, které vyplývají ze skoncování s cigaretami, je nespočet. Uvádíme alespoň některé z nich:
- prodlouží se vám život
- přestanete se zadýchávat
- sníží se riziko vzniku rakoviny, infarktu myokardu nebo cévní mozkové příhody
- dojde ke zlepšení imunity a celkového zdravotního stavu
- nebudou vás sužovat bolesti nohou a přestanete trpět nedokrevností
- spousta nemocí, které tradičně doprovází kouření (např. CHOPN = chronická obstrukční plicní nemoc), vás mine
- zlepší se vaše fyzická kondice
- na zubech se vám přestanou tvořit nevzhledné žlutohnědé pigmentové skvrny způsobené cigaretovým kouřem, přestane vám zapáchat z úst
- opět se dočkáte bílých a zdravých nehtů
- nebudou vám tolik přibývat vrásky, zlepší se stav kůže, zastavíte její rapidní stárnutí
Důležité jsou ale i sociální dopady, které na vás jako budoucího nekuřáka čekají.
- Přestanete být otrokem cigarety – po probuzení vás již nebude trápit akutní chuť na cigaretu, v práci přestanete odbíhat na „jednu rychlou“ a nebudete se cítit nesvůj/nesvá v nekuřáckém prostředí.
- Ušetříte mnoho peněz, které každý měsíc vydáte za cigarety. Ty pak můžete investovat do nových zájmů.
- Vaše oblečení, ruce a pleť již nebude dávat okolí najevo, že pravidelně kouříte. I když si to jako kuřák mnohokrát neuvědomujete, vaše nekuřácké okolí dokáže poznat, kdy jste kouřil/a. Pro většinu nekuřáků, ale i pro mnoho kuřáků je cigaretový zápach velmi nepříjemný.
- Díky tomu, že se spolu s odvykáním rozhodnete změnit i svůj denní stereotyp a životní styl, můžete svůj život obohatit o nové koníčky.
Všechny popsané výhody ve vás jistě donutí k zamyšlení, jak přestat kouřit co nejrychleji.
Přidat nový komentář