Inzerce https://www.lekarna.cz/posileni-imunity/?utm_source=ordinace&utm_medium=leaderboard&utm_campaign=posileni-imunity

Chcete zhubnout? Začněte jíst

( Markéta Grosmanová | přečteno: 15995x )

Do hubnutí se pouští kdejaký laik. A efekt? Většinou nulový. Zhruba 90 procent žen už někdy drželo dietu.

shutterstock.com

Do hubnutí se pouští kdejaký laik. A efekt? Většinou nulový. Statistiky například udávají, že někdy v životě drželo dietu zhruba 90 procent žen. A obézních je přitom více než tři čtvrtiny žen nad 45 let. Diety, které drží zjevně nemají smysl.  A není divu, mnoho z těch, kteří touží po dokonalé postavě se uchyluje k různým zázraků a hladovění. Ale to prostě nefunguje. Mnoho lidí začíná hubnutí hladověním. A to je opravdu ten největší nesmysl. Zjednodušeně by se totiž dalo říci, že ten, kdo nechce být obézní, musí jíst. Hlavně pravidelně.

Když se nad tím zamyslíte, je to vlastně velmi jednoduché. Tělo si totiž všechno „pamatuje“. Jakmile mu již několik let říkáte: dostaneš najíst v poledne a pak až přijdu po deváté domů, přizpůsobí se tomu. Jak? Začne si ony velké obědy a večeře ukládat „na horší časy“. Bez kousky jídla totiž musí vydržet celé dopoledne a celý podvečer.

Proto je tak důležité jíst pravidelně a hlavně snídat. Není sice nutné do sebe cpát chleba se sýrem několik minut po probuzení, ale nejpozději do dvou hodin by tělo nějakou energii dostat mělo. Stejně jako je logické, že jíst se musí častěji, je logické i to, že snídaně by spolu s obědem měla být kaloricky nejvydatnější. Musí totiž dodat energii na celodenní aktivitu.Večer už ji nepotřebujete.

Další rada pro zhubnutí tedy zní: začněte snídata snídejte pořádně. Věřte, že dát si k snídani jeden nízkotučný jogurt je sice dobré předsevzetí, ale pokud nejste čtyřicetikilogramová žena, budete mít nejpozději za hodinu opravdu velký hlad. . Potřebujete-li méně jíst, nesmíte mít hlad. Alespoň tedy ne takový, kterému i lékaři říkají „vlčí“. Hlad, při kterém jste nesoustředění, může vás dokonce bolet hlava či třást se ruce. Končívá majolkovým salátem a dvěma rohlíky nebo plným talířem s dvousetgramovým steakem, po jejichž konzumaci následují výčitky svědomí a případně další hladovění. Začarovaný kruh.


Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce https://www.lekarna.cz/zdravotni-pojistovny/?utm_source=ordinace&utm_medium=square&utm_campaign=zdravotni-pojistovny

Anketní otázka

Máte rádi zázvor?

82%
18%
Zatím hlasovalo 95 lidí

Mohlo by vás zajímat

Podváha

Nedostatečná výživa je důsledkem nepoměru mezi energetickými požadavky organizmu energií z potravin.

Kdo může za nadváhu?

V dnešním článku začneme hovořit více o konkrétních problémech týkajících se problematiky hubnutí a udržování stálé tělesné hmotnosti. Hovořit o specifických strategiích hubnutí však vyžaduje porozumět základním příčinám nadváhy.

Zdravou výživou ke zdravé hmotnosti

V našem dnešním článku začneme hovořit o základních zásadách zdravé výživy a o tom, jakým způsobem si může každý vytvořit zdravý jídelniček podle svých jídelních zvyků. K lepšímu porozumění tohoto tématu se však musíme nejprve seznámit s důležitou pomůckou - potravinovou pyramidou.

Dieta - co vše se skrývá pod tímto slovem?

Řecké slovo původně znamenalo životní styl, vše, co lze ovlivnit. Dnes jím rozumíme přechodnou nebo trvalou odchylku od obvyklého stravování nebo způsob stravování vůbec.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce